Come e'?

[Free91]

il delts frontali li fai con il lento e con le tirate al mento, le alzate laterali sono specifiche x i delts laterali. Di solito si lasciano. A questo punto se vuoi fare le alzate frontali togli le tirate al mento.

no dai levo le frontali e metto le laterali che sento lavorare i delt molto bene!grazie mille manx per la pazienza!!

[gabelbrucken]

vedi i bicipiti non sono muscoli sinergici del petto...è tutto li'. Io infatti non consiglio nemmeno mai di fare petto e bicipiti, ma dorso e bicipiti.

e questo ti permette di tenere relativamente basso il volume perchè le braccia saranno già pre-affaticate dall'aver allenato il muscolo più grande loro sinergico.

ovviamente non parliamo di specializzazione per le braccia...ma quello è un discorso che si fa quando hai 40 cm di braccio per un altezza inferiore all' 1,78...