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In che senso?
Tu fai stacchi e affondi la stessa seduta? Gli stacchi non sono più indicati per il back?
Discussione interessantissima
si', in ottica BB sono + indicati nella sessione del back proprio perchè lavora molto anche il dorso, ma in ogni caso gli affondi fanno da esercizio "comulativo", anche se li fai nel giorno delle gambe.
Cmq ci sono almeno tre tipi di stacco, se parliamo del deadlift é + indicato farlo nel giorno del dorso, rumeni, mezzi rumeni e GT si fanno spesso anche con le gambe.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ciao io faccio atletica e lo squat lo faccio con una tavoletta di legno alta all'incirca 4\5cm la metto leggermente più avanti del bilanciere (ovviamente parlo di squat al castello) e ci metto sopra solo i talloni...i motivi sono due..il primo serve per non fare inkazzare il tendine di achille il secondo è perchè è l'esercizio che più si avvicina al movimento della corsa...Per le ginocchia,che io sappia più che l'altezza è 1 il movimento,ovvero che quando si sale le ginocchia devono rimanere parallele e non cedere all'interno e 2 evidentemente il carico è troppo pesante...Penso che sia uno di quegli esercizi nel quale non bisognerebbe andare oltre il limite...
Originariamente Scritto da arkon86
nn è ke sta storia della palestra è tutta na kazzata?
temo..
prima di tutto dovresti vedere se ti è VERAMENTE indispensabile...e non sono molte le persone che lo necessitano sul serio.
in caso fosse indispensabile dovresti cercare quantomeno di limitarne l'altezza...4\5cm possono essere troppi, immagino che in accosciata le ginocchia ti slittino molto più avanti della punta dei piedi...e ciò non va assolutamente bene.
ci son passato anch'io: pensavo che il rialzo mi fosse indispensabile, che senza mi sarei ribaltato all'indietro...ma così non era.
migliorata la stance e la flessibilità di anche e plopacci adesso squatto senza rialzo scendendo appena sotto il parallelo.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
Non è la stessa cosa. Probabilmente hai problemi alle ginocchia e alla zona lombare perchè non sai squattare, dovresti imparare.
Detto questo se ti trovi meglio con la quadrabar, va benissimo.
wow..mi spiegheresti?
premetto che io faccio squat e a parte il problema all'ileopsoas non ho problemi..però mi incuriosisce sta cosa di saper squattare
grazie
Originariamente Scritto da Gary
mi è stato consigliato nutella e caciotta come spuntino pre nanna. che faccio leo ?
Originariamente Scritto da Leonida
vai tranquillo, se sei in def puoi anche pensare di metterci due peperoni vicino.
wow..mi spiegheresti?
premetto che io faccio squat e a parte il problema all'ileopsoas non ho problemi..però mi incuriosisce sta cosa di saper squattare
grazie
C'è il 3d in rilievo di Ironpaolo che spiega come fare lo squat
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
The drifter non vado mai in accosciata completa io faccio solo il mezzo squat,anche perchè come ti dicevo il mio deve essere l'esercizio più vicino all'esecuzione di corsa...Hai perfettamente ragione sul rialzo nell'accosciata completa sarebbe solo dannoso...
Originariamente Scritto da arkon86
nn è ke sta storia della palestra è tutta na kazzata?
temo..
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
pressa 60gradi, affondi, leg extension, stacchi a g.tese e leg curl..con questi esercizi le gambe possono crescere benissimo.
Se fare squat non ti piace non devi sentirti obbligato a farlo..l'allenamento è anche un piacere.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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