Articolo deltoidi

**vance** · 23-11-2001, 16:49:13

vecchi eserc. che a differenza delle classiche aperture nn consente di barare ed isola completamente il capo laterale del deltoide, unica pecca i pesi che si utilizzano sono bassi

ciao

**Bartolo76** · 23-11-2001, 18:50:59

"Alzate laterali alla Arnold", molto interessanti...Bisogna che le provi!
o mi trovo bene con le alzate laterali (in piedi o busto flesso) usando un braccio per volta: così riesco a concentrarmi molto sul lavoro del singolo deltoide, riducendo al minimo le "spinte di aiuto" provocate dall'oscillazione del busto, incoveniente che mi pare di avvertire di più con tutte e due le braccia assieme...

**Sauron** · 25-11-2001, 15:01:27

Se volete delle alzate laterali semplici, faticose e poco barabili, fate questo esercizio:
Sono le classiche alzate laterali, solo che una volta aperte le braccia, si portanto in avanti, sempre distese (ovviamente ruotando i manubri prima che si tocchino).
Se tiene un attimo la posizione e poi si torna indietro, in posizione di apertura e poi si lasciano giù lungo il corpo.
E' un esercizio molto pesante se paragonato al carico che si usa, dà un bella sensazione ai deltoidi, è poco barabile (se lanciate i pesi o chiudete un po' le braccia nella fase di apertura poi non riuscite a portarle in avanti) e fate tutti e due i deltoidi in un colpo solo, a differenza dell' esercizio proposto.
Ciao.