curl...

[Gandhi]

no , non la tiro la schiena avanti e indietro...con il curl bilanc. ce la faccio pure ad alzare 18 + la barra o anche 20..

E magari hai la schiena sofferente dopo che hai fatto esercizi come lo stacco e il rematore, da te citati....

[Ultras]

si infatti , perciò meglio che mi appoggio con la schiena al muro e con le gambe che faccio scivolare un pò avanti...

[Marco pl]

Oscillare con la schiena è obligatorio con certi pesi perchè il movimento del bilanciere sposta continuamente il baricentro e quindi per rimanere in piedi è necessario bilanciare il peso del bilanciere. Non si tratta doi cheating ma di stare in equilibrio. Se tutto ciò non avviene è perchè il carico è basso.

Per evitare il cheating si presta bene il curl su panca inclinata.

[Bigio]

Guarda, anche io all'inizio avevo il tuo stesso problema. Poi ho capito che era un problema di esecuzione.

Sembrerà poco ma cn il curl lo sbilanciamento del baricentro è repentino e non te ne accorgi perchè intervengono i muscoli stabilizzatori (esempio quelli della cinta, quindi anche i lombari). Il problema si pone nel momento in cui, troppo preso dalla foga di tirar o di pensare subito alla prox rip che involontariamente si rilassano i lombari ed è qui che cede e scarica male il peso provocando dolore.

In definitiva il controllo dell'esecuzioene è tutto, dall'inizio alla fine, magari meno peso ma contribuendo cn tutto il corpo a diventare un unico blocco di muscoli (tipo squat,stacco, dove se non si ha sinergia tra tutti i muscoli si fallisce e peggio ci si fa male)

[Marco pl]

Guarda, anche io all'inizio avevo il tuo stesso problema. Poi ho capito che era un problema di esecuzione.

Sembrerà poco ma cn il curl lo sbilanciamento del baricentro è repentino e non te ne accorgi perchè intervengono i muscoli stabilizzatori (esempio quelli della cinta, quindi anche i lombari). Il problema si pone nel momento in cui, troppo preso dalla foga di tirar o di pensare subito alla prox rip che involontariamente si rilassano i lombari ed è qui che cede e scarica male il peso provocando dolore.

In definitiva il controllo dell'esecuzioene è tutto, dall'inizio alla fine, magari meno peso ma contribuendo cn tutto il corpo a diventare un unico blocco di muscoli (tipo squat,stacco, dove se non si ha sinergia tra tutti i muscoli si fallisce e peggio ci si fa male)

La posizione del baricentro dipende dalla dispoposizione della massa corporea e del carico, non dalla forza dei muscoli stabilizzatori, quindi con carichi elevati si ondeggia cmq se il peso del bilanciere è rilevante rispetto a quello del corpo.