Problema Peso!

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  • Marco80
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    Problema Peso!

    Ciao
    volevo farvi una domanda semplicissima: poichè stò seguendo una specie di BII ma non vero e proprio, ossia mi alleno 2v a settimana dividendo il corpo in 2 parti:
    Nell'allenamento 1 alleno: Petto(P. Piana 3x8-6-4 Inclinata 2x6-8)Spalle(Lento manubri 3x6/8, L-fly 1-2x8)Tricipiti(Parallele 3xmax)
    Nel 2 alleno: Gambe(Squat 3-4x10-10-15/20,
    leg curl 2-3x8/10[non faccio gli stacchi per paura di compromettere la schiena]), Dorso(Sbarra larga3xmax, rematore al pulley 3x6-8), Bicipiti(curl bilancere 3x6/8).
    Con questa scheda sono arrivato al peso di circa 70kg +o- dipende dai giorni, in panca sono arrivato a fare 8 rip con 60kg ma il peso corporeo non vuole saperne di aumentare +.
    Mangio abbastanza e integro con Gainer(eurosup) proteine e gluammina. A questo punto pensavo che fosse necessario suddividere ulteriormente l'allenamento in A-B-C 3 v. a settimana, ma sento che il mio recuperon è di almeno 2 giorni, quindi pensavo di rimanere a 2v. la settimana o almeno quando mi scompaiono i DOMS, con una scheda A-B-C identica alla prima ma dedicando un allenamento esculsivamente alle gambe che ne pensi? Mi date un consiglio?
    Grazie
    Marco
    Last edited by Marco80; 22-11-2001, 10:54:59.
  • multipower
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    #2
    Come dice Armando, non è che facendo di più diventerai più grosso: quello che fai come volume è già più che sufficiente.
    Se fossi in te alzerei un po' le calorie, se posti la tua dieta ti potremo dare qualche consiglio per limitare l'accumulo di grasso.

    Ciao!!

    multipower

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    • MISTER X
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      #3
      se con quella scheda ottieni risultati perchè cambiare?
      concordo com Mutli:di + non vuole dire + crescita.

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      • Marco80
        Bodyweb Member
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        #4
        Allora è meglio una scheda A B C due volte a settimana o A B sempre 2volte?

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        • multipower
          Ex-burlone
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          #5
          A-B due volte a settimana


          Ciao!!

          multipower

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          • Gawain
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            #6
            Io mi trovo splendidamente con una 3-split
            La frequenza è di circa 2 volte a settimana (no giorni fissi)
            Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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