Nuova scheda massa: pareri e inserimento piramidali

**Idr@X** · 29-03-2009, 22:34:20

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

va bene la prima opzione

ok allora, intanto grazie di tutto,
ultima cosa e poi non ti stresso più per 5-6 settimane

, per la questione dei tricipiti che mi dicevi che forse erano troppe 10 serie, cosa ne pensi di questo:
"quindi per i tricipiti secondo te è meglio se scelgo uno tra panca presa stretta e il french, o calo le serie per es: 3x6 di french e 2x10 di manubri dietro la testa (in pratica 8 serie al posto di 10)"

**Manx** · 29-03-2009, 22:44:29

se fai petto e tricipiti assieme fai 6-7 serie in tutto: 3-4 con rip sulle 6 e il resto 10-12 (esercizi con il cavo, oppure kickback).

**Idr@X** · 29-03-2009, 22:48:48

perfetto!
grazie mille

**galhad** · 30-03-2009, 20:00:27

Originariamente Scritto da Idr@X Visualizza Messaggio

mmm, quindi per te si potrebbe fare una cosa del tipo

petto - tricipiti (o bicipiti)
gambe - bicipiti (o tricipiti)
dorso - spalle (tutte insieme, mi toccherà rivedere magari i carichi)

ho capito bene?

così, a detta del mio istruttore è l'ideale, io faccio:
a) gambe-bicipiti-addome

b) petto-tricipiti

c) dorso-spalle