la mia scheda

[Maschine]

lunedi:

lento arnold 3x8
tirate al mento 3x10
alzate frontali 3x10
bicipiti panca scott 4x8 al cedimento
bipiciti panca inclinata con manubri 3x8
bicipiti in concentrazione 3x10-12
addominali 10-8 serie x12 rip con carico
25 min di ciclette

Mercoledi

panca piana 3x10
croci su panca 4x8
panca inclinata 3x8
lat maschine inversa 4x8
pulley maschine 4x8
rematore con manubrio 4x15
addominali 10-8 serie x12 rip con carico

Venerdi:

squat 5x8
leg press 4x15-12-10-8
leg exstencion 3x10
tricipiti corda 4x10-8
tricipiti french 5 cm dalla fronte 4x8
addominali 10-8 serie x12 rip con carico

sono un po confuso sul'allenamento dei bicipidi ,una volta a set e sufficente?

[Virulogo.88]

lunedi:
lento arnold 3x8
tirate al mento 3x10
alzate frontati 3x10
bicipidi panca scott 4x8 al cedimento
bipicidi panca inclinata con manubri 3x8
bicipidi in concentrzione 3x10-12
addomali 10-8 serie x12 rip con carico
25 min di ciclette
Mercoledi
panca piana 3x10
croci su panca 4x8
pana inclinata 3x8
lat maschine inversa 4x8
pulley maschine 4x8
rematore con manubrio 4x15
addomali 10-8 serie x12 rip con carico
Venerdi:
squat 5x8
leg press 4x15-12-10-8
leg exstencion 3x10
tricipidi corda 4x10-8
tricipidi french 5 cm dalla fronte 4x8
addomali 10-8 serie x12 rip con carico

sono un po confuso sul'allenamento dei bicipidi ,una volta a set e sufficente?

ma lo fate apposta??
cosa sono i bicipidi?? non sento mai nessuno pronunciarli cosi solo qua dentro...

consiglio : mette un po di spazi nella scheda altrimenti si fatica a capire

[salsa]

consiglio

ciao ti converrebbe anche inserire info a tuo riguardo tipo altezza, peso e età, inolre da quando ti alleni ecc., cerca di dividere meglio il post esempio con spazi. Per i bicipiti credo che li alleni abbastanza ricordandoti che lo fai anche in esercizi come lat e dorso in genere e poi se magari vuoi inserisci gli stacchi da terra che male non farebbero. Poi la scheda con questi abbinamenti l'hai fatta tu o ti è stata fatta da un istruttore? (solo una mia curiosità) saluti.

[Maschine]

allora gli abbinamenti li ho fatti io poiche il mio istrutore nn lo reputo capace perche piu che altro si occupa di correttiva lui.Per i miei dati soon scritti qua

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/201781-problema-dieta.html

tu cambieresti qualcosa nella skeda o va bene cosi?

[Manx]

ragazzi per dinci scrivete le schede in modo cristiano...se volete essere aiutati... e si chiamano bicipiTI e tricipiTI.

[Manx]

allora gli abbinamenti li ho fatti io poiche il mio istrutore nn lo reputo capace perche piu che altro si occupa di correttiva lui.Per i miei dati soon scritti qua

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/201781-problema-dieta.html

tu cambieresti qualcosa nella skeda o va bene cosi?

puo' anche essere che tu non lo reputi capace, ma hai fatto un casino in quella scheda... posta quella che ti aveva proposto lui e scrivi correttamente, perchè togli la voglia di aiutarti...davvero.

[Virulogo.88]

ragazzi per dinci scrivete le schede in modo cristiano...se volete essere aiutati... e si chiamano bicipiTI e tricipiTI.

ultimamente sembra quasi che lo facciano apposta

http://www.bodyweb.com/langolo-del-neofita/201791-i-muscoli-della-braccia-importante.html#post4692424

[salsa]

io non mi permetto di darti consigli perchè non sono in grado quindi fatti seguire da Manx e se vuoi un consiglio leggi qualche post in rilievo nella sez. Massa li potrai trovare alcune risp alle tue domande....scusa Maschine
Appello a Manx puoi dare un okkiata ad un mio post nella sez. "Allenamento" grazie.

[Maschine]

questa gli e l'ho fatta vedere e lui mi ha detto "ok buono" per questo chiedevo a voi.. mi scuso per le scritte, le ho corrette.MI potreste dare qualche consiglio per migliorarla? grazie.

[Maschine]

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