fisico asciutto alla...

**Manx** · 22-03-2009, 13:46:18

ma no per favore

un altro che vuole essere secco come brad pitt

**giacomo82** · 22-03-2009, 13:47:03

**sheva_tp** · 22-03-2009, 13:50:26

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Salve a tutti sono un nuovo qui, e confido nella vostra esperienza per un consiglio, sono alto 1 e 77 e peso 60kg vorrei avere un fisico abbastanza asciutto e definito, tipo Brad Pitt in fight club (ho letto ke in particolare quel fisico aveva una percentuale di grasso così bassa ke andava bene per le riprese del film ma un "normale" individuo non ci potrebbe campare, io volevo solo rendere vagamente l'idea), da un anno mi alleno a corpo libero ogni giorno utilizzo solo dei manubri x alcuni esercizi, voi pensate ke dovrei utilizzare bilancieri e altri attrezzi? ke tipo di allenamento occorre?su cosa devo puntare? ho letto "Sicuramente avrà fatto degli strenuanti pompaggi di pesi piccoli" che vuol dire? Lo so è stato postato spesso questo paragone ma nn ho trovato risp alla mia questione..
io sono magro per costituzione mangio ma metto su poco peso (penso ke ho la giusta predisposizione per ambire più ad un fisico come quello sopracitato ke ad un altro) pratico arti marziali tre volte a settimana gli altri giorni (esclusa domenica) mi faccio 2 ripetizioni di: 100 addominali alti 100 bassi, 25 flessioni, 20 di tricipiti (quell'esercizio ke ti appoggi con le mani allo step dietro per averle rialzate talloni a terra e abbassi e ti rialzi con le braccia...l'ho spiegato (un pò)a skifiò) e quando non faccio tricipiti alleno bicipiti con dei manubri; 1min al sacco (x tre volte), cosa ve ne pare??....vi prego consigliatemi e nn siate indulgenti con vostri pareri grazie ancora

mi chiedo come tu possa farlo essendo particolarmente sottopeso..e cmq pitt è secco, avessi detto vojo il fisico di 50cent..
Consiglio dal profondo del cuore iscriviti in palestra e allenati non con corpo libero e pesetti ma con la ghisa..

***luigi_ego*** · 22-03-2009, 14:19:42

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Salve a tutti sono un nuovo qui, e confido nella vostra esperienza per un consiglio, sono alto 1 e 77 e peso 60kg vorrei avere un fisico abbastanza asciutto e definito, tipo Brad Pitt in fight club (ho letto ke in particolare quel fisico aveva una percentuale di grasso così bassa ke andava bene per le riprese del film ma un "normale" individuo non ci potrebbe campare, io volevo solo rendere vagamente l'idea), da un anno mi alleno a corpo libero ogni giorno utilizzo solo dei manubri x alcuni esercizi, voi pensate ke dovrei utilizzare bilancieri e altri attrezzi? ke tipo di allenamento occorre?su cosa devo puntare? ho letto "Sicuramente avrà fatto degli strenuanti pompaggi di pesi piccoli" che vuol dire? Lo so è stato postato spesso questo paragone ma nn ho trovato risp alla mia questione..
io sono magro per costituzione mangio ma metto su poco peso (penso ke ho la giusta predisposizione per ambire più ad un fisico come quello sopracitato ke ad un altro) pratico arti marziali tre volte a settimana gli altri giorni (esclusa domenica) mi faccio 2 ripetizioni di: 100 addominali alti 100 bassi, 25 flessioni, 20 di tricipiti (quell'esercizio ke ti appoggi con le mani allo step dietro per averle rialzate talloni a terra e abbassi e ti rialzi con le braccia...l'ho spiegato (un pò)a skifiò) e quando non faccio tricipiti alleno bicipiti con dei manubri; 1min al sacco (x tre volte), cosa ve ne pare??....vi prego consigliatemi e nn siate indulgenti con vostri pareri grazie ancora

c'è da dire che in quel film peserà si e no 60kg... nelle scene a petto nudo è pompato e mallato, e soprattutto, è grazie alla sua particolare struttura fisica\ossea, che sta "bene"... un altra persona, con un altra struttura, con quella stessa composizione corporea sembra un biafrano...

**scrat** · 22-03-2009, 14:31:35

ma no per favore un altro che vuole essere secco come brad pitt

un altra persona, con un altra struttura, con quella stessa composizione corporea sembra un biafrano...

io ho citato lui solo per rendere l'idea (come sheva ha citato 50cent) sono conscio ke ogni persona, ogni fisico è diferente da un altro....era per sottolineare le parole asciutto e definito....tutto qui

avessi detto vojo il fisico di 50cent..

perche avrei più speranze di diventare così? cmq sia è proprio il fisico ke non vorrei....

Consiglio dal profondo del cuore iscriviti in palestra e allenati non con corpo libero e pesetti ma con la ghisa..

con lo studio e le am non ho la possibilità di scrivermi ad una palestra altrimenti l'avrei già fatto volevo sapere "quello ke potevo fare" (nei limiti del possibile)

ok... pardon... io chiedevo solo dei consigli più particolareggiati a quanto pare
ve l'hanno kiesto cosi tanti da farvi stufare di risp....grazie mille lo stesso

***luigi_ego*** · 22-03-2009, 14:38:41

non è per cattiveria che te lo diciamo... ma a corpo libero puoi fare poco... proprio volendosi arrangiare, ti servono almento un pò di pesi e una sbarra per le trazioni... per poter così fare push-up appesantiti, dips tra le sedie idem... se compri un pò di ghisa coi manubri potresti fare anche dei rematori, delle spinte per le spalle ecc...
volendo inventarsi qualcosa, magari anche qualcosina per le gambe potrebbe essere fattibile...

**Manx** · 22-03-2009, 14:39:35

ti puoi allenare anche a casa, cosa c'entra, ma devi avere un minimo di attrezzatura... e devi comunque mangiare sei al limite del sotto-peso... lascia stare le immagini degli attori.

**daniu** · 22-03-2009, 14:53:01

manx ,nel mio diario(giutsto poco fa) ho postato una cosa simile.. facendo riferimento al fisico di brad pitt..non perchè sia Lui che voglio imitare ..ma per il semplice motivo che sono realista e se postassi "voglio il fisico di will smith in io robot''(e qui ovviamente mi verrà detto che c'è di sicuro di meglio

)
sarebbe un auto presa per il

perchè data la mia struttura fisica è piu possibile raggiungere un fisico asciutto e definito come il primo ,piuttosto che
altri più ben messi..

credo sia lo stesso anche per scrat

**Dephacer** · 22-03-2009, 14:59:43

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Salve a tutti sono un nuovo qui, e confido nella vostra esperienza per un consiglio, sono alto 1 e 77 e peso 60kg vorrei avere un fisico abbastanza asciutto e definito, tipo Brad Pitt in fight club (ho letto ke in particolare quel fisico aveva una percentuale di grasso così bassa ke andava bene per le riprese del film ma un "normale" individuo non ci potrebbe campare, io volevo solo rendere vagamente l'idea), da un anno mi alleno a corpo libero ogni giorno utilizzo solo dei manubri x alcuni esercizi, voi pensate ke dovrei utilizzare bilancieri e altri attrezzi? ke tipo di allenamento occorre?su cosa devo puntare? ho letto "Sicuramente avrà fatto degli strenuanti pompaggi di pesi piccoli" che vuol dire? Lo so è stato postato spesso questo paragone ma nn ho trovato risp alla mia questione..
io sono magro per costituzione mangio ma metto su poco peso (penso ke ho la giusta predisposizione per ambire più ad un fisico come quello sopracitato ke ad un altro) pratico arti marziali tre volte a settimana gli altri giorni (esclusa domenica) mi faccio 2 ripetizioni di: 100 addominali alti 100 bassi, 25 flessioni, 20 di tricipiti (quell'esercizio ke ti appoggi con le mani allo step dietro per averle rialzate talloni a terra e abbassi e ti rialzi con le braccia...l'ho spiegato (un pò)a skifiò) e quando non faccio tricipiti alleno bicipiti con dei manubri; 1min al sacco (x tre volte), cosa ve ne pare??....vi prego consigliatemi e nn siate indulgenti con vostri pareri grazie ancora

inizia a spingere ed a mangiare con criterio, se tutto va secondo i piani tra 2 anni avrai messo una quindicina di kg e starai bene..oltretutto nn si diventa grossi in un giorno: inizia a crescere, non mettere paletti prima del tempo, devi arrivare ad un punto in cui ti piaci e ti senti in forma..

"pompaggio con pesi piccoli" è un concetto molto semplice: carico basso e ripetizioni alte..trovi un sacco di discussioni a riguardo sul forum, il punto è che è solo una tra le tecniche che si alternano, è chiaro che prima di girare una scena a petto nudo un attore si "pre-pompi" ma questo a te nn cambia nulla e SOPRATTUTTO è inutile leggere articoli scritti da giornalisti che di bb non sanno nulla..capisci? è come fidarsi delle televendite e comprare il multiattrezzo-ginnico che poi va bene solo per appenderci il cappotto..o per una donna leggere l'intervista in cui sharon stone svela il segreto della sua pelle vellutata..

quello che intendo dire è che quale che sia il punto di vista da cui si analizzi la tua situazione (177cm x60kg)..cioè che la si veda dal punto di vista del body building, del fitness, della rivista di moda o semplicemente da un punto di vista medico sei sottopeso..hai un metabolismo veloce, nn ti serve a nulla fare miliardi di addominali e roba simile, devi solo iniziare a spingere ghisa..pochi esercizi base, esercizi veri..non macchine e cavi..

quanto al karate a mio avviso per un ectomorfo cm te è il modo migliore per diventare sempre + sec

spero che gli altri utenti siano d'accordo cn me e spero d esserti stato utile..

se stasera aprirai un3d "neofita scheda massa" vorrà dire che nn ho sprecato tempo.

***luigi_ego*** · 22-03-2009, 14:59:55

imho il fisico di will smith è quasi invidiabile... di sicuro meglio del mio e dell' 80% dei fisici di bw

**daniu** · 22-03-2009, 15:06:56

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

imho il fisico di will smith è quasi invidiabile... di sicuro meglio del mio e dell' 80% dei fisici di bw

a beh... io andrei a lourdes,santiago de compostela(li ci sono stato,sono secco lo stesso

) e a gerusalemme x un fisico del genere

***Gore*** · 22-03-2009, 15:07:13

oh và...... abbiamo qui uno che si accontenta....

brad pitt è preparato a puntino per quel film...

poi ho letto che qualcuno ha detto ceh pesava 60kg ....

nn so quanto sia alto, ma penso che non abbiamo un peso elevato, ma con quella densità e definizione il peso passa in secondo piano.

per chi ha aperto questo post prima trova i muscoli che ha brad pitt, poi cerchi di definirli a dovere ....

**scrat** · 22-03-2009, 15:20:57

grazie ancora ragazzi..comprendo il succo di ciò ke dite io in questo annetto ho messo da parte qualke spicciolo e nn sapevo se valeva la pena comprare qualke attrezzo o continuare a corpo libero....questo xkè avevo letto ke gli esercizi a corpo libero erano più adatti..naturalmente quando leggo queste cose non è ke mi convincono mi sollevano solo dubbi in cose in cui nn sono un esperto capite? da qui il bisogno di aprire un post qui......

devi solo iniziare a spingere ghisa..pochi esercizi base, esercizi veri..non macchine e cavi..
se stasera aprirai un3d "neofita scheda massa" vorrà dire che nn ho sprecato tempo.

vuoi dire ke sei (siete) disposti a darmi una scheda con gli esercizi passo per passo?davvero???? ke intendi no macchine? consigli un bel bilanciere panca e pesi in ghisa?

cmq pratico wing chun e ora come ora faccio molta tecnica e poco sparring o sforzo fisico dunque i giorni ke "pompo" il mio fisico veramente sono 3 volte a settimana

daniu intendevo quello (cioè ad essere sinceri ma nn realisti io preferisco il fisico in will smith in "IO robot" o "io sono leggenda" a quello di brad pitt ma tendere a lui come riferimente mi sembra più realistico x me..ma ripeto tendere....so ke quelli sono fisici ke devono avere ki va in televisione..io voglio solo piacere a me stesso e avere un fisico funzionale per le mie esigenze..)...non voglio diventare brad pitt entro l'estate ma voglio iniziare e darci dentro il più presto possibile la pazienza nel crescere il proprio fisico è qualcosa ke cmq mi appartiene e confido nel tempo ma ho il timore ke nn vedendo i risultati immediatamente non capisco se ho sbagliato tutto da principio e "buttato" ore e sudore x niente....
grazie ancora a tutti x l'attenzione ke state dedicando a questo post