Addominali 4X20
A
Panca piana 6-8-10-12
Spinte inclinata 4x8
Croci ai cavi 3x15
Tricipiti bilanciere 6-8-10
tricipiti cavi 3x15
B
lento manubri 6-8-10-12
alzate laterali 3x15
pressa 45° 6-8-10-12
calf polpacci 3x20
iperextension 3x20
C
lat machine inversa 6-8-10-12
pulley basso 4x8
scrollate 3x15
bicipiti bilanciere 6-8-10
bicipiti manubri 3x15
può sembrare strana lo so..
cmq i pochi esercizi nelle gambe sono voluti dato che sono la parte del corpo più sviluppata rispetto al resto
ma sto avendo più risultati in questi 3 mesi che la sto facendo che negli ultimi 7-8 con la scheda fatta dall'istruttore
critichi costruttive please
A
Panca piana 6-8-10-12
Spinte inclinata 4x8
Croci ai cavi 3x15
Tricipiti bilanciere 6-8-10
tricipiti cavi 3x15
B
lento manubri 6-8-10-12
alzate laterali 3x15
pressa 45° 6-8-10-12
calf polpacci 3x20
iperextension 3x20
C
lat machine inversa 6-8-10-12
pulley basso 4x8
scrollate 3x15
bicipiti bilanciere 6-8-10
bicipiti manubri 3x15
può sembrare strana lo so..
cmq i pochi esercizi nelle gambe sono voluti dato che sono la parte del corpo più sviluppata rispetto al resto
ma sto avendo più risultati in questi 3 mesi che la sto facendo che negli ultimi 7-8 con la scheda fatta dall'istruttore
critichi costruttive please
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