Full Body
dopo un anno che mi alleno seguendo il BIIO ed avendo abbandonato ormai definitivamente l`allenamento da pompatore mi sento finalmente libero dagli schemi rigidi legati a giorni ed orari richiedo quindi a chi vuole aiutarmi di postare una scheda full body che possa eseguire indicativamente due volte la settimana. Vorrei mantenere il principio dell`alternanza fra esercizi di spinta e di trazione, la mia idea ad oggi e` quindi (in realta` la butto li` senza essermi ancora fatto un idea precisa, ma tant`e`...):
a)Stacchi gambe piegate
b)flessioni con peso
c)rematore bilancere
d)lento manubri
e)flessioni mani unite
f)curl manubrio
g)crunch
per (a) tre serie di riscaldamento che portano alla serie allenante
per (b,c,) due serie di riscaldamento che portano a due serie allenanti
per (d) una serie di riscaldamento ed una serie allenante
per (e,f)subito serie allenanti come per (g)
il mio intento e` tradire in parte cio` che predica McRobert il peso sara` variabile in considerazione della forma di esecuzione che a sua volta variera`(positiva esplosiva, negativa lenta-positiva lenta, negativa lenta-ecc.ecc...).
Consigli e pareri sono accettati da tutti
a)Stacchi gambe piegate
b)flessioni con peso
c)rematore bilancere
d)lento manubri
e)flessioni mani unite
f)curl manubrio
g)crunch
per (a) tre serie di riscaldamento che portano alla serie allenante
per (b,c,) due serie di riscaldamento che portano a due serie allenanti
per (d) una serie di riscaldamento ed una serie allenante
per (e,f)subito serie allenanti come per (g)
il mio intento e` tradire in parte cio` che predica McRobert il peso sara` variabile in considerazione della forma di esecuzione che a sua volta variera`(positiva esplosiva, negativa lenta-positiva lenta, negativa lenta-ecc.ecc...).
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