Tricipiti

[MISTER X]

Originally posted by flexer77
ma come si fa ad allenare i tricipiti con un solo esercizio?
bha...

si può.

[ruggero]

Originally posted by flexer77
ma come si fa ad allenare i tricipiti con un solo esercizio?
bha...

è l'unico es che faccio in particolare x i tric ma con panca,croci e lento li coinvolgo cmq.
x erikz: di massaun pò me ne è venuta a fare le tirate ,non sono poi malaccio

[swanz]

Originally posted by ruggero
non coinvolgono troppo il petto?

Ovvio, sono un multiarticolare.
Se riesci cerca di tenere un po' i gomiti chiusi (ma nn farti male).
Ma anche se molto lavoro viene fatto dal petto, i tricipiti sono cmq allenati in modo molto pesante (scordati gli ex di isolamento per i tricipiti).

Altrimenti le dist a presa stretta.

[ruggero]

le distensioni col bilanciere non sono dannose x l'articlazione del gomito?

[MISTER X]

Originally posted by ruggero
le distensioni col bilanciere non sono dannose x l'articlazione del gomito?

ricorda la buona forma d'esecuzione e non avrai infortuni

[ruggero]

Originally posted by MISTER X

ricorda la buona forma d'esecuzione e non avrai infortuni

ok allora comincio a farlo,era quello che mi attraeva di +

[ErikZ]

Originally posted by ruggero

x erikz: di massaun pò me ne è venuta a fare le tirate ,non sono poi malaccio

Non lho mai messo in dubbio questo ma le estensioni quando si raggiungono certi livelli secondo me sono inutili se non in situazioni particolari (pre-post exaust).
ciao

[Bartolo76]

Re: Re: Re: Tricipiti

Originally posted by flexer77

non sono daccordo.

Neanche io, Erik.

A parte il fatto che le spinte in basso all'Ercolina sono un ottimo esercizio di isolamento per il capo breve, in generale penso che la varietà negli esercizi sia fondamentale per crescere in modo più completo e stimolare il muscolo in maniera sempre differente.

Non si può andare avanti a forza di SOLI fondamenatli per tutta la vita, per quanto buoni possano essere. In questo mi discosto molto dai principi BIIO, lo ammetto, ma non esistono solo panca presa stretta e parallele!!

[flexer77]

Re: Re: Re: Re: Tricipiti

Originally posted by Bartolo76



A parte il fatto che le spinte in basso all'Ercolina sono un ottimo esercizio di isolamento per il capo breve

non sono daccordo nemmeno su questo punto , xkè in base al tipo di presa e manicotto si può agire su tutti e tre i capi o su uno in particolare,non solo quello breve.
cmq per il resto concordo con te.

p.s: sto preparando un post con una routine per i tricipiti da pomapatore.
ci saranno disegni che indicano l' attivazione dei differenti capi dei tricipiti.spero di avere il tempo per farlo.

[flexer77]

Originally posted by MISTER X

si può.

è vero si può allenarli, MALE..ma si può allenarli.

[Zio]

Originally posted by flexer77

è vero si può allenarli, MALE..ma si può allenarli.

Stà risposta fa cagare,ma la signature spacca!
Complimenti flex

[MISTER X]

Originally posted by flexer77

è vero si può allenarli, MALE..ma si può allenarli.

dipende dai punti di vista.

io continuo a ripetere che io con pochi ma buoni esercizi sto avendo risultati enormi!

[ErikZ]

Re: Re: Re: Re: Tricipiti

Originally posted by Bartolo76


Neanche io, Erik.

A parte il fatto che le spinte in basso all'Ercolina sono un ottimo esercizio di isolamento per il capo breve, in generale penso che la varietà negli esercizi sia fondamentale per crescere in modo più completo e stimolare il muscolo in maniera sempre differente.

Non si può andare avanti a forza di SOLI fondamenatli per tutta la vita, per quanto buoni possano essere. In questo mi discosto molto dai principi BIIO, lo ammetto, ma non esistono solo panca presa stretta e parallele!!

Beh vorrai mettere le distensioni pesanti o le flessioni alle parallele con le estensioni alla poliercolina...???!!!!! i movimenti d'isolamento servono solo in un determinato contesto pre-post exaust.

[Zio]

Re: Re: Re: Re: Re: Tricipiti

Originally posted by ErikZ
i movimenti d'isolamento servono solo in un determinato contesto pre-post exaust.

Heavy Duty???

[SHARK]

Ciao a tutti
sono un neofita, io personalmente alleno i tricipiti alla lat machine invece che ai cavi per poter aumentare il carico,non è una buona variante?