Spezzare l'allenamento in cardio da ugualmente efficacia?

[ciccipei]

Mi spiego meglio: faccio 20 minuti di cardio (es. cyclette) poi piazzo due esercizi per l'addome.Riparto con altri 20 min. di cardio(magari correndo su tapis) stop.Altri due esercizi addome.Ultimi 20 min. di cardio(stavolta step) e ultimi due esercizi addome.
E' efficace quanto fare prima tutto il cardio, oppure migliora la performace dell'allenamento e quindi i risultati?Ve lo chiedo perchè un istruttore in palestra ha fatto una scheda del genere ad una persona di mia conoscenza, ma ne ignoro i motivi.

Grazie.

[the_drifter]

mah, potrebbe anche avere una sua logica...spezzare in modo da rendere meno gravosa e noiosa un'ora di cardio.
solo questo. non vedo altri motivi per fare una cosa del genere.

[Power clean]

La domanda è logica, il programma non lo è. Premesso che ci sono tante possibilità per strutturare un lavoro di circuit training, vedo più logica una seduta in cui semplicemente si inizia facendo per 15 min un lavoro muscolare a stazioni (4-5 esercizi 30" lavoro 30" recupero max, ripetendolo per x volte) passando poi a 10-15 min su un ergometro (o anche quì a circuito) dopo diche altro circuito muscolare (esercizi e zone diverse del corpo) per altrettanti 15 min, finendo con un ergometro diverso (o anche quì circuito). 60 min in cui si alternano lavori di muscolazione sotto regime aerobico a lavori aerobici "puri". Chiaramente è da strutturare bene a seconda del grado di avanzamento e dagli obiettivi; si potrebbe modificare in mille modi

[ciccipei]

...Chiaramente è da strutturare bene a seconda del grado di avanzamento e dagli obiettivi...

Se l'obiettivo è quello della tonificazione e dimagrimento, una seduta tipo di cardio svolta nel modo di cui sopra può essere efficace per il raggiungimento dello stesso?
Grazie per la risposta

[the_drifter]

t'ha appena detto power che c'è di molto meglio da fare.

[Power clean]

ovviamente si ma nn la tua

[Power clean]

ho letto male, quella che hai scritto non mi sembra il massimo

[ciccipei]

allora sarebbe possibile sapere come poterla strutturare?Chiedo troppo, Power se mi butti giù una bozza di solo cardio per un ora?Te ne sarei grato.

[Power clean]

Non possiamo dare schede ma solo dare consigli su come modificare quelle che vengono postate. Cmq penso di averti dato già delle buone info per come strutturarla. Tuttavia tu non hai spiegato nulla di te,sul tuo vissuto e gli eventuali problemi che puoi avere

[debe]

Secondo me può essere un'ottima soluzione per chi non riesce a fare aerobica per un tempo prolungato.. cioè, ritengo che sia meglio fare prima pesistica o addominali e poi mettersi a correre perché sicuramente si hanno meno risorse di zuccheri e si andrebbero ad intaccare i grassi con una probabilità e una percentuale maggiore. Inoltre è proprio l'aerobica prolungata che fa smaltire meglio i grassi, perché nei primi 15-20 minuti si consuma principalmente zuccheri (che è sempre positivo al fine del dimagrimento, però è più qualitativa la seconda ipotesi).
Però, se uno dopo 30 minuti di corsa continua è morto e se ne va a casa, meglio allora che faccia 3x20min intervallati da qualche esercizio o semplicemente da una camminata defaticante se gli esercizi sono stati fatti prima dell'aerobica. Cioè, non è la soluzione migliore, ma se dopo 30 minuti scoppia la milza, meglio fare 1h con 2 pause che 30 minuti d'allenamento.
Ritengo però necessario e utile cercare di migliorarsi per allenamenti di durata e non cercare la via più facile per evadere dalla sofferenza sportiva.