Quante volte...

[energy]

CIAO A TUTTI,VOLEVO SAPERE QUANTE VOLTE ALLENATE IN UNA SETTIMANA LO STESSO GRUPPO MUSCOLARE?O MEGLIO BASTANO 48 ORE DI RIPOSO PER RIALLENARE DINUOVO LO STESSO GRUPPO MUSCOLARE???

[locanton]

sarebbe consigliabile allenare un gruppo muscolare a settimana... salvo casi specifici... (fullbody)

[Achille 1990]

fai dividiti l'allenamento così ad esempio si potrebbe dividere i gruppi in 2 tabelle A e B e fare lunedì mercoledì venerdì A-B-A e la settimana seguente B-A-B in modo da tornare sullo stesso muscolo ogni 96-120 ore ma sicuramente non si può aspettare + di 120 ore perchè si rischia di perdere l' effetto dell' allenamento precedente ;
ok?

[locanton]

fai dividiti l'allenamento così ad esempio si potrebbe dividere i gruppi in 2 tabelle A e B e fare lunedì mercoledì venerdì A-B-A e la settimana seguente B-A-B in modo da tornare sullo stesso muscolo ogni 96-120 ore ma sicuramente non si può aspettare + di 120 ore perchè si rischia di perdere l' effetto dell' allenamento precedente ;
ok?

[termosimone86]

scusa, ma quale effetto puoi perdere.
Se il muscolo è stato allenato e successivamente riposato, non perde nessun effetto...ha semplicemente concluso il suo ciclo di crescita

[the_drifter]

fai dividiti l'allenamento così ad esempio si potrebbe dividere i gruppi in 2 tabelle A e B e fare lunedì mercoledì venerdì A-B-A e la settimana seguente B-A-B in modo da tornare sullo stesso muscolo ogni 96-120 ore ma sicuramente non si può aspettare + di 120 ore perchè si rischia di perdere l' effetto dell' allenamento precedente ;
ok?

quindi tutti quelli che si allenano in 3\4 split e toccano un muscolo ogni 7gg buttano via il loro tempo?
via su ragazzi, ragionate prima di postare minchiate...

la domanda iniziale non ha una risposta precisa, dipende da un'enormità di fattori.
MOLTO GENERICAMENTE sì, diciamo a grandi linee che un paio di gg sono il minimo sindacale prima di ritoccare un muscolo...parlando MOLTO GENERICAMENTE

[Achille 1990]

io la penso così ! poi il prof drifter la pensa come vuole

[Manx]

io la penso così ! poi il prof drifter la pensa come vuole

il "prof" drifter ha ragione e se devo dire la mia quello che hai scritto oltre che poco logico è anche molto poco chiaro.

[thecousin]

10 post di bodyweb bastano per passare da neofita in cerca di consigli su come abbinare al meglio le croci con le "flessioni" a guru massima autorità del settore. Le magie di internet, si leggono 2 articoli in rete e siamo subito esperti.

[DUDI]

ah ecco perchè nn mi cresce il petto....devo allenarlo ogni tre giorni sennò perdo gli effetti dell'allenamento precedente scusate.. ma nn potevo trattenermi

[zerocalc]

il ciclo di allenamento deve variare,percio' credo che tutto sia molto generico,ed individuale. si puo allenare il muscolo da una volta a sett a 3,l'importante e' che abbia recuperato.

[DUDI]

1 ok..2 anche.. se il muscolo è carente come strategia d'urto.. ma 3 è troppo.. non c'è recupero.. a meno che il volume o l' intensità dell'allenam siano scarsi.. personale opinione.. poi ognuno vede quel che funziona meglio per se'.. ma la cosa del perdo gli effetti dell'allenam precedente..questa

[zerocalc]

il recupero e molto soggettivo e dipende da muscolo a muscolo.penso che allenare gruppi piccoli come bicipiti e polpacci 2 o 3 volte a sett,e' una valida alternativa se si e' rimasti un po' indietro con quest'ultimi

[DUDI]

convengo su tutto ma 3 son tantine per me.. poi ripeto ognuno si regola

[zerocalc]

per esempio se alleni 3 volte lo stesso muscolo non devono essere tutte le volte allenamenti pesanti,magari il lun miri alla forza il merc alla massa e il ven alla resistenza.poi cmq questo sul breve periodo cioe un mese,non e' che tutto l'anno ti alleni cosi.