Fare le Gambe 2 volte la settimana?

**NaturalMan** · 20-11-2001, 22:26:26

Re: Fare le Gambe 2 volte la settimana?

Originally posted by frtommy3

Mi alleno per Aumentare la Massa....INGROSSARE!!!
Ciao a tutti

per ingrossare devi "fight and fly" ... innescare lo stress tramite allenamento e riposare... solo quando riposi il tuo organismo ha la possibilità di crescere ... secondo me (soprattutto per un principiante) allenare lo stesso muscolo 2 volte la settimana non è molto produttivo tanto stress e poca crescita ...

**MISTER X** · 20-11-2001, 23:03:10

concordo con Natural:allenare gli stessi muscoli troppo spesso non ti fa crescere.

poi non fare MAI lo squat al multipower perchè può portare seri infortuni.

e allenati massimo 3 volte a settimana,5 sono eccessive.

***Gawain*** · 21-11-2001, 08:30:27

Originally posted by MISTER X
non fare MAI lo squat al multipower perchè può portare seri infortuni.

**bodymax** · 21-11-2001, 08:42:07

D' accordo con NaturalMan ,si cresce nel riposo,allenando 2 volte a settimana le gambe otterresti l' effetto contrario.

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**calimero** · 21-11-2001, 11:47:28

Il fatto che il muscolo non ti faccia più male non significa che il processo di supercompensazione (e quindi crescita muscolare) sia terminato.
Secondo me ti verranno gambe super facendo una volta alla settimana la seguente routine:
Squat 1x20 rest pause (assolutamente non al multipower)
Stacco a gambe tese 2x10
Calf in piedi 2x12

Cerca di aumentare ogni settimana il carico (anche di soli 500g) e vedrai...

**MISTER X** · 21-11-2001, 13:55:29

Originally posted by calimero
Il fatto che il muscolo non ti faccia più male non significa che il processo di supercompensazione (e quindi crescita muscolare) sia terminato.
Secondo me ti verranno gambe super facendo una volta alla settimana la seguente routine:
Squat 1x20 rest pause (assolutamente non al multipower)
Stacco a gambe tese 2x10
Calf in piedi 2x12

Cerca di aumentare ogni settimana il carico (anche di soli 500g) e vedrai...

devo dire che mi piace proprio ciò che consigli!

**arabafenice** · 21-11-2001, 14:45:38

Re: Re: Fare le Gambe 2 volte la settimana?

Originally posted by NaturalMan

per ingrossare devi "fight and fly" ... innescare lo stress tramite allenamento e riposare... solo quando riposi il tuo organismo ha la possibilità di crescere ... secondo me (soprattutto per un principiante) allenare lo stesso muscolo 2 volte la settimana non è molto produttivo tanto stress e poca crescita ...

**Zio** · 21-11-2001, 20:34:49

Re: Re: Fare le Gambe 2 volte la settimana?

Originally posted by NaturalMan

per ingrossare devi "fight and fly" ... innescare lo stress tramite allenamento e riposare... solo quando riposi il tuo organismo ha la possibilità di crescere ... secondo me (soprattutto per un principiante) allenare lo stesso muscolo 2 volte la settimana non è molto produttivo tanto stress e poca crescita ...

Oltre quello,ma come diavolo potresti FARLO????

NN per rompere le scuffie,ma io dopo il "legs-day",per un paio di gg ho dolori atroci anche a camminare,l'idea di fare una sola ripetzizione di squat,mi ribalta lo stomaco

**ErikZ** · 23-11-2001, 11:19:05

Re: Fare le Gambe 2 volte la settimana?

Originally posted by frtommy3
ciao.
Sono alto 1,85 m. Peso 65 kg. Corporatura magra, e gambe magre.

volevo sapere se posso allenare le gambe 2 volte la settimana.

Faccio Squat al Multipower,Pressa a 45°,Leg Curl,polpacci.

Posso allora allenarmi 2 volte a settimana?
Di solito quando il muscolo nn mi fa' piu' male rialleno le gambe.
Quindi 2 volte a settimana.

Inoltre vorrei sapere se faccio bene a fare 5 volte a settimana Palestra?( ogni giorno allenando muscoli diversi ) es:

Lunedì=Gambe
Martedì=Pettorali
Mercoledì=Bicipiti
Giovedì=Spalle e schiena
Venerdì=Gambe

Mi alleno per Aumentare la Massa....INGROSSARE!!!
Ciao a tutti

Se continui ad allenarti cosi' resterai un eterno magro NON PIU DI 2 ALLENAMENTI A SETTIMANA VANNO BENE PER LA MAGGIOR PARTE DELLE PERSONE!!!!! se le gambe ti recuperano in pochi giorni NON LE ALLENI IN MANIERA SUFFICENTEMENTE INTENSA ricordati che se non in casi eccezzionali (marziani?

) Intensita=Massa, volume=tonificazione e dimagrimento