Doms spalle e bicipiti...

[THETEK]

Ciao ragazzi, quando mi alleno il giorno dopo mi sveglio son tutto contento perchè appena mi alzi ho doloretti ovunque, ai tricipiti pettorali dorsali gambe ecc ma raramente ho dei doms a spalle e bicipiti, è normale?

Poi ragazzi una domanda una domanda sull'allenamento dei dorsali , allenandomi a casa posso fare solo questi esercizi, trazioni, stacco, lat machine, pull over e rematori, come è preferibile ordinarli? e ha senso fare lo stesso giorno rematore al bilanciere e coi manubri?

grazie

[william wallace]

Ciao ragazzi, quando mi alleno il giorno dopo mi sveglio son tutto contento perchè appena mi alzi ho doloretti ovunque, ai tricipiti pettorali dorsali gambe ecc ma raramente ho dei doms a spalle e bicipiti, è normale?

Poi ragazzi una domanda una domanda sull'allenamento dei dorsali , allenandomi a casa posso fare solo questi esercizi, trazioni, stacco, lat machine, pull over e rematori, come è preferibile ordinarli? e ha senso fare lo stesso giorno rematore al bilanciere e coi manubri?

grazie

ti posso dire solo questo... stacco,trazioni,rematori....perchè tutto il resto è aria e polvere

[Deadlift]

spalle e bicipiti sono muscoli che raramente danno dolori il giorno dopo. io però da un annetto a questa parte riesco ad averli lo stesso.

per quanto riguarda il dorso, quoto william

[matti1987]

Ciao ragazzi, quando mi alleno il giorno dopo mi sveglio son tutto contento perchè appena mi alzi ho doloretti ovunque, ai tricipiti pettorali dorsali gambe ecc ma raramente ho dei doms a spalle e bicipiti, è normale?

Poi ragazzi una domanda una domanda sull'allenamento dei dorsali , allenandomi a casa posso fare solo questi esercizi, trazioni, stacco, lat machine, pull over e rematori, come è preferibile ordinarli? e ha senso fare lo stesso giorno rematore al bilanciere e coi manubri?

grazie

Perchè?

[LARRY SCOTT]

io non ho praticamente più doms eppure cresco uguale

[Dave Clark's attacks]

spalle e bicipiti sono muscoli che raramente danno dolori il giorno dopo.

[BornAgain]

riesco ad avere doms anche su quei distretti..anzi..riesco ad avere i doms ai bicipiti anche dopo aver fatto solo dorso (come oggi ad esempio)..ho notato che i doms si sentono molto quando riduci i recuperi..un tempo anche io non avevo quasi mai doms ai deltoidi..da un bel po' ora li ho..son piacevoli..anche se si dice che non c'è diretta correlazione tra dolore e crescita (ed è vero..perchè altrimenti avrei i pettorali piu' grandi di quelli di Arnold, invece son carente) mi sembra di aver lavorato bene il muscolo.

[Silver85]

Alle spalle nn ho mai avuto doms mentre x i bicipiti quando li ho nn li ho dopo il wo diretto per loro ma x il dorso (nelle trazioni e rematore li usi molto).

Cmq tranquillo i doms nn sn indice di buon allenameto o no!

[BornAgain]

mmm pero' non averli mai...nemmeno sulle gambe...mmmm.....puo' starci se usi la multifrequenza, le full...ma toccare il muscolo (con impegno) una volta a settimana e non avere dolori mi sembra strano..i deltoidi sono un caso a sè appunto..è la loro conformazione che rende rari i doms..

[Deadlift]

io inizialmente li avevo solo al petto e alle gambe qualche volta, e mi ammazzavo di mille esercizi e intensità assurde, dai primi giorni di palestra facevo forzate e negative e allenamenti da 2 ore...ora, dopo anni, facendo cose molto semplici, volume normale e intensità media o alta che sia, i dolori li ho in qualsiasi muscolo.

[LARRY SCOTT]

mmm pero' non averli mai...nemmeno sulle gambe...mmmm.....puo' starci se usi la multifrequenza, le full...ma toccare il muscolo (con impegno) una volta a settimana e non avere dolori mi sembra strano..i deltoidi sono un caso a sè appunto..è la loro conformazione che rende rari i doms..

i delts nn danno doms veri e propri, ma avolte una sensazione di "saturazione" si sente il giorno dopo
specie quando si alzanole braccia

[THETEK]

riesco ad avere doms anche su quei distretti..anzi..riesco ad avere i doms ai bicipiti anche dopo aver fatto solo dorso (come oggi ad esempio)..ho notato che i doms si sentono molto quando riduci i recuperi..un tempo anche io non avevo quasi mai doms ai deltoidi..da un bel po' ora li ho..son piacevoli..anche se si dice che non c'è diretta correlazione tra dolore e crescita (ed è vero..perchè altrimenti avrei i pettorali piu' grandi di quelli di Arnold, invece son carente) mi sembra di aver lavorato bene il muscolo.

si infatti l'ho notato anch'io...doms ai bicipiti il giorno dopo che ho allenato dorso e tricipiti, l'ho notato cominciando a fare rematori con pesi importanti (almeno per me, magari per voi sono ridicoli..)

ad esempio ieri ho provato per la prima volta a fare lo stacco,e oggi ho dei doms che poche volte ho avuto ai dorsali (che abbia dei doms anche al trapezio e nella zona addominale è normale?)

[william wallace]

si infatti l'ho notato anch'io...doms ai bicipiti il giorno dopo che ho allenato dorso e tricipiti, l'ho notato cominciando a fare rematori con pesi importanti (almeno per me, magari per voi sono ridicoli..)

ad esempio ieri ho provato per la prima volta a fare lo stacco,e oggi ho dei doms che poche volte ho avuto ai dorsali (che abbia dei doms anche al trapezio e nella zona addominale è normale?)

Normalissimo

[THETEK]

Normalissimo

bene,

senti, ma è uin tuo omonimo o sei sempre tu che sei presente anche in un forum di una squadra di calcio?

[THETEK]

ragazzi sempre per quanto riguarda le spalle, è normale che dopo aver fatto il lento in piedi, alzate laterali e poi quelle a 90° quasi non riesco a fare le alzate frontali?