Schiena a pezzi...per colpa di chi?

[william wallace]

ciao ragazzi. E' da due giorni che ho dei forti dolori alla schiena,la porzione medio bassa.
Due giorni fa ho fatto un allenamento per dorso e bicipiti. Nulla di strano..Ho aggiunto anche gli addominali alla seduta perchè ne avevo la necessità. Il dolore lo imputo a 2 possibili esercizi:

-Stacchi

-Addominali su panca reclinata (quella per stimolare il petto basso,ho usato la massima inclinazione) con disco da 5kg dietro la nuca.

Francamente credo che il responsabile sia quest ultimo,anche se non era la prima volta che lo eseguivo..

Secondo voi può essere che quella determinata inclinazione abbia fatto gravare il peso sulla schiena? (anche se sentivo gli abs scoppiare e cercavo di stare un po curvo,per non gravare appunto sulla colonna)

[manzinator]

ho il tuo stesso dolore...da giovedi per l'esattezza (quindi è già quasi una settimana, anche se oggi lo sento poco ). Nel mio caso è dovuto ad uno sforzo eccessivo alla leg press... Nel tuo penso agli stacchi...Magari li hai eseguiti male solo di schiena senza aiutarti un po' con le gambe

[william wallace]

ho il tuo stesso dolore...da giovedi per l'esattezza (quindi è già quasi una settimana, anche se oggi lo sento poco ). Nel mio caso è dovuto ad uno sforzo eccessivo alla leg press... Nel tuo penso agli stacchi...Magari li hai eseguiti male solo di schiena senza aiutarti un po' con le gambe

ma guarda non direi perchè ormai li faccio bene,ho anche la cintura...

Ma come la fai la leg? seduto o sdraiato?

[gianluca.]

Secondo me nn si puo rispondere a questa domanda, almeno senza conoscerti o senza vedere i video.
Io sono inespertissimo ma gli stacchi sono esercizi pesanti per la schiena se viene tenuta anche un briciolo male.

[Silve_r]

Secondo me nn si puo rispondere a questa domanda, almeno senza conoscerti o senza vedere i video.
Io sono inespertissimo ma gli stacchi sono esercizi pesanti per la schiena se viene tenuta anche un briciolo male.

Quoto. E comunque anche usando la cintura ci si può far male

[william wallace]

Quindi secondo voi non c'entrano gli addominali alla reclinata'?

[Manx]

ma guarda non direi perchè ormai li faccio bene,ho anche la cintura...

Ma come la fai la leg? seduto o sdraiato?

la leg press da seduto... non esiste non è il leg curl

[thecousin]

c'è, c'è

[Manx]

ops scusa non pensavo esistesse

[BALOS]

ma guarda non direi perchè ormai li faccio bene,ho anche la cintura...

Ma come la fai la leg? seduto o sdraiato?

Il fatto di usare la cintura non esclude l'infortunio.
Anche un eccessivo cheating in un banale curl può dare problemi alla schiena.

[william wallace]

Il fatto di usare la cintura non esclude l'infortunio.
Anche un eccessivo cheating in un banale curl può dare problemi alla schiena.

Guarda ti posso dire che sono uno che sta attentissimo a come esegue gli esercizi...piuttosto che usare il cheat. carico un po di meno...


Comunque ora mi tocca affidarmi ai santi anti infiammatori

[Niko853]

ops scusa non pensavo esistesse

nella mia palestra esiste..di solito chi la usa è fatto oggetto di scherno

[BALOS]

Guarda ti posso dire che sono uno che sta attentissimo a come esegue gli esercizi...piuttosto che usare il cheat. carico un po di meno...


Comunque ora mi tocca affidarmi ai santi anti infiammatori

Come dice un mio amico:"anche Vale Rossi è attentissimo nella guida, ma quando spinge le derapate le fa comunque"
X i fans, se continui ad allenarti, non abusarne.

[william wallace]

nella mia palestra esiste..di solito chi la usa è fatto oggetto di scherno

Per quale motivo? c'è anche da me e anch io la uso..ma non mi schernisce nessuno...forse perchè alzo il massimo?

[Niko853]

Per quale motivo? c'è anche da me e anch io la uso..ma non mi schernisce nessuno...forse perchè alzo il massimo?

senza offesa per te,ma il massimo su una macchina così lo alza anche una donna:è molto meglio la press tradizionale