salve a tutti ho sentito dire che si arriva ad un certo punto che è indispensabile fare della forza per aumentare il carico quando si fa massa in modo da crescere,perchè si arriva ad un certo punto di stallo....è vero?come si fa a fare forza?
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cerca nel forum ciclizzazione massa e forza. Cicli di forza. Inutile ripetere qui le stesse cose.DMM JUNIOR TEAM Lord Myth
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cercato ma senza risultatiCommenta
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non è che sono talmente sfaticato che non riesco a spingere un tasto!!!!ma ci ho provato ma mi dice che non ci sono risultati!!!!
aiutatemi
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la forza muscolare dipende da 2 fattori :l’ipertrofia muscolare e l’adattamento neuronale. La forza di un muscolo non è condizionata solo dal suo volume, ma anche da come e quante fibre muscolari si contraggono .Solitamente, nella prima fase della preparazione, si allenara la componente resistente ed è per questo che i carichi devono essere contenuti, mentre il numero delle ripetizioni è elevato.
Nella seconda fase, la preparazione tende a privilegiare maggiormente l’incremento della forza, anche se in modo aspecifico e generale, quindi l’intensità aumenta e calano il numero delle ripetizioni.
La terza fase, è caratterizzata da uno sviluppo della forza in maniera specifica, concentrandosi maggiormente sui distretti muscolari più sollecitati nelle specifiche discipline. In questo caso l’intensità è molto elevata e di conseguenza sono contenute le ripezioni.Commenta
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e queste fasi quanto devono durare?Commenta
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2 mesi ognuna per quanto ne sòCommenta
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