Dallo Stimolo allenante alla massa

[donpablo]

Army, avevo capito! Ovviamente parlavo di range... un TUT piu' alto e' meglio sempre se non TROPPO alto e sempre se non con TROPPO POCO peso. Anche per me le superslow sono evitabili...

Sapevo anche la differenza tra i TUT di sopra e sotto... hehehe... stavolta mi merito un bel 7!


x Flexer: lo ha detto gia' Armando, un muscolo che DIVENTA piu' forte e' anche piu' grosso di prima (se allenato da BBer e non da powerlifter, che comunque non sono affatto mingherlini)

Se poi paragoni soggetti diversi , allora il discorso non vale. E' importante il "DIVENTA".

[BARBELL]

Domanda:se io al termine della serie mantengo un carico in contrazione statica per 20 secondi o quello che riesco questi secondi vanno aggiunti al TUT?
Per qto riguarda il discorso della forza-massa io penso che uno dovrebbe almeno all'inizio preoccuparsi di costruire una grande forza.(relativamente parlando)
Comunque se un tizio oggi mi alza 40 kg in squat x 20 rip e dopo qualche anno mi alza 130 kg x 20 rip nella stessa maniera,sono convinto che a quel punto questo avrà sviluppato molto la sua parte inferiore.

[Armando]

Ciò che dice flexer è vero, muscolo più grande= muscolo + forte.
Muscolo + forte= muscolo non necessariamente più grande.
Ma ciò è vero se ci alleniamo con un tempo sotto tensione basso, ovvero sotto i 20-30 secondi, proprio come i powerlifter....

Almeno per una volta mi trovo con Flexer...

Poi, X Barbell:
Qualsiasi lavoro in più, a livell od itempo, va sempre sommato al tut, sia esso lavcro statico/isometrico che negatito o qualsiasi altra cosa vi baleni per la testa!
Ovviamanete uno che passa da 40x20 a 130x20 avrà fatto un grande lavoro per le gambe e il corpo in generale!
(TUT elevato)
Alcuni powerlifter diventano grossi, con le singole o doppie o triple, poicho hanno una capacità di ipertrofizzare le fibre bianche tipo " maggiore rispetto ai comuni mortali.

X Mister X.......3/3 va bene...basta un pò di matematica......(ecco a cosa serve....)

X Edgar.

Il discorso è lungo, e sei incappato in due momento pessimi, ovvero discorso TUT e in un altro post....DOMS e recupero.....

Il concetto di base è:

Scegli che strada prendere ovvero pompatore o BII (HD-BIIO-HIT-Super slow).
Per i lsistema usato dai pomatori, chiedi a loro....
Il resto posso dirti che gl iallenamento sono brevi 6-8 esercizi, infrequenti, ovvero ti rialleni quando hai recuperato bene e intensi, ovvero hai bisogno dell'ambulanza per tornare a casa!
Ognuno qui, adulerà un sistema o l'altro, io posso sol odirti di scegliere in base a ciò che ti piace e dalì partire.....

Sono stato diplomatico, ma per me HIT.....

FIND A WAY

Armando

P.S.: X Donpablo.....7...? No 10....

Non avere dubbi, MAI, non farti sviare dalle false credenze, MAI!
Pensa con la tua capoccia e usa il buon senso....(questo è riferito ai vari dubbi sul doms....)

[Edgar]

Grazie Armando però non ho capito bene come si lavora con questo metodo, apro un altro post e chiedo se qualcuno mi può spiegare meglio li.