Ciao a tutti! 
Sono un ragazzo oramai prossimo ai 19 anni, che ha ricominciato a frequentare la palestra da pochi giorni (dopo che avevo smesso per quasi 1 anno, dopo 2 di attività).
Sono alto 184 Cm per 77 Kg, ho un po' di "pancetta", che non sono riuscito mai del tutto a eliminare.
Diciamo che a livello di massa non mi lamento per nulla e ora vorrei fare un po' di definizione (cosa specificata all'istruttore).
La scheda è davvero lunga (proprio in termini di tempo non c'è la faccio, infatti spesso salto gli esercizi sulle gambe; contate che in questo periodo di inattività non sono rimasto mai del tutto fermo e fortunatamente non ho perso tantissimo.)
Vorrei un buon compromesso come scheda e inoltre anche da variare un po' visto che questa, è sempre uguale per i 3 giorni alla settimana che vado in palestra.
A causa di diversi motivi (che non sto qui a spiegarvi) ho dovuto cambiare palestra, per una sicuramente peggiore con istruttori che, secondo me, sono anche poco preparati.
Veniamo al dunque, mi è stata assegnata questa scheda che vi propongo (la trascrivo proprio come è scritta) :
- Cardio 12 Min
- Addominali alti su tappeto 3x15
- Addominali bassi su tappeto 3x15
- Addominali con torsione dxsx 3x12
- Panca lower back 3x12
- Chest press 3x12
- Pectoral machine 3x12
- Lat dietro 3x12
- Vertical row 3x12
- Delts machine 3x12
- Tricipiti cavo alto in piedi 3x12
- Bicipiti cavo basso in piedi 3x12
- Cardio 5 Min
- Leg extension 3x12
- Leg curl 3x12
Vorrei avere un opinione su questa scheda o se qualcuno ne ha da proporre di nuove
Sono un ragazzo oramai prossimo ai 19 anni, che ha ricominciato a frequentare la palestra da pochi giorni (dopo che avevo smesso per quasi 1 anno, dopo 2 di attività).
Sono alto 184 Cm per 77 Kg, ho un po' di "pancetta", che non sono riuscito mai del tutto a eliminare.
Diciamo che a livello di massa non mi lamento per nulla e ora vorrei fare un po' di definizione (cosa specificata all'istruttore).
La scheda è davvero lunga (proprio in termini di tempo non c'è la faccio, infatti spesso salto gli esercizi sulle gambe; contate che in questo periodo di inattività non sono rimasto mai del tutto fermo e fortunatamente non ho perso tantissimo.)
Vorrei un buon compromesso come scheda e inoltre anche da variare un po' visto che questa, è sempre uguale per i 3 giorni alla settimana che vado in palestra.
A causa di diversi motivi (che non sto qui a spiegarvi) ho dovuto cambiare palestra, per una sicuramente peggiore con istruttori che, secondo me, sono anche poco preparati.
Veniamo al dunque, mi è stata assegnata questa scheda che vi propongo (la trascrivo proprio come è scritta) :
- Cardio 12 Min
- Addominali alti su tappeto 3x15
- Addominali bassi su tappeto 3x15
- Addominali con torsione dxsx 3x12
- Panca lower back 3x12
- Chest press 3x12
- Pectoral machine 3x12
- Lat dietro 3x12
- Vertical row 3x12
- Delts machine 3x12
- Tricipiti cavo alto in piedi 3x12
- Bicipiti cavo basso in piedi 3x12
- Cardio 5 Min
- Leg extension 3x12
- Leg curl 3x12
Vorrei avere un opinione su questa scheda o se qualcuno ne ha da proporre di nuove