Valutazione nuova scheda di massa..

[Manx]

to'... anzi che andare per i diari a chiedere aiuto... informati bene, ecco un esempio:

http://www.bodyweb.com/4675982-post84.html

[Matt10]

ah.. lo stacco nn farlo troppo pesante xke fa male alla skiena.. nn dare retta a chiunque dica nn è vero, mio padre è fisioterapista quindi ne sa + di chiunque ci sia in qst forum.. anke allo squat attento.. e il lento avanti mai in piedi, nn c'è cosa piu dannosa.. sempre da seduto

i curl li posso fare?

[gualt891]

mmm giusto.. peccato, ma proprio peccato che mio padre sia il fisioterapista di federico focherini e adesso è in sudafrica con lui.. ne sa proprio poco.. vai pure di lento avanti in piedi, ne riparleremo poi.. ah nn è che sparo nomi a caso sia chiaro.. sono di formigine, provincia di modena, abito a 2 passi dalla casa di fochero e mi conosce da qnd sn nato praticamente.. mi alleno nella sua palestra ovvero la new aktivarium.. e se kiedo aiuto qui sul forum è xke lui è spesso a kansas city oppure in sud africa..

[Sergio]

E' poi è il parere di un fisioterapista (sempre a quanto dici tu), ne esistono altri, anche esperti che non hanno messo alcun veto su questi esercizi.

Che siano esercizi da affrontare con attenzione è cosa ben nota e risaputa.

[Manx]

mmm giusto.. peccato, ma proprio peccato che mio padre sia il fisioterapista di federico focherini e adesso è in sudafrica con lui.. ne sa proprio poco.. vai pure di lento avanti in piedi, ne riparleremo poi.. ah nn è che sparo nomi a caso sia chiaro.. sono di formigine, provincia di modena, abito a 2 passi dalla casa di fochero e mi conosce da qnd sn nato praticamente.. mi alleno nella sua palestra ovvero la new aktivarium.. e se kiedo aiuto qui sul forum è xke lui è spesso a kansas city oppure in sud africa..

Ma quanta saccenza e arroganza.... piuttosto che sparare queste sentenze e dire che tuo padre è bravo ed esperto, prova a dirgli quella cosa che della potenziale retroversione del bacino negli esercizi di spinta da seduto. Sentiamo che dice.

Se la nega.... beh... dovrebbe fare un po' piü attenzione alla fisiologia umana.

p.s. Sinceramente non mi interessa di dove sei... la provenienza geografica non è mica indice che si dicono cose vere e assolute. Io sono di Freiburg i. Br, Baden, Germania. To' cosi' siamo pari.

p.s. Ti segue Focherini? Allora non venire a rompere le scatole a me sul diario con insistenza e a pretendere il mio aiuto. Io faccio fare il lento avanti in piedi, stacchi e squat (cosa che Focherini ha fatto di sicuro)

[DORIAN]

Ragazzi ma se avete queste fortune perche' chiedete aiuto a noi poveracci sul forum...
Cmq il lento in piedi(ben fatto)e' moooolto meno rischioso che seduto dove si scarica tutto sulla colonna che si inarca senza rendersene conto.
Aggiungo che fisioterapisti,osteopati in genere sn contrari di principio al BodyBuilding in quanto allenamento che snatura la composizione corporea e mette a dura prova le articolazioni e i muscoli del corpo,quindi e' naturale sconsiglino miriade di esercizi....
Detto cio' anziche' sconsigliare per sentito dire mi limiterei ad allenarmi cn costanza per raggiungere un obbiettivo,siamo su un forum di BB giusto?

[Manx]

Ragazzi ma se avete queste fortune perche' chiedete aiuto a noi poveracci sul forum...
Cmq il lento in piedi(ben fatto)e' moooolto meno rischioso che seduto dove si scarica tutto sulla colonna che si inarca senza rendersene conto.
Aggiungo che fisioterapisti,osteopati in genere sn contrari di principio al BodyBuilding in quanto allenamento che snatura la composizione corporea e mette a dura prova le articolazioni e i muscoli del corpo,quindi e' naturale sconsiglino miriade di esercizi....
Detto cio' anziche' sconsigliare per sentito dire mi limiterei ad allenarmi cn costanza per raggiungere un obbiettivo,siamo su un forum di BB giusto?

[thecousin]

mmm giusto.. peccato, ma proprio peccato che mio padre sia il fisioterapista di federico focherini e adesso è in sudafrica con lui.. ne sa proprio poco.. vai pure di lento avanti in piedi, ne riparleremo poi.. ah nn è che sparo nomi a caso sia chiaro.. sono di formigine, provincia di modena, abito a 2 passi dalla casa di fochero e mi conosce da qnd sn nato praticamente.. mi alleno nella sua palestra ovvero la new aktivarium.. e se kiedo aiuto qui sul forum è xke lui è spesso a kansas city oppure in sud africa..

fatti allenare da tuo padre allora

[Tex88]

ah.. lo stacco nn farlo troppo pesante xke fa male alla skiena.. nn dare retta a chiunque dica nn è vero, mio padre è fisioterapista quindi ne sa + di chiunque ci sia in qst forum.. anke allo squat attento.. e il lento avanti mai in piedi, nn c'è cosa piu dannosa.. sempre da seduto

Guarda, come di tutto se ne può discutere, però dando portando delle argomentazioni, non "perchè mio padre mi ha detto che".
Se tu dici il lento avanti in piedi fa male perchè, e spieghi i motivi se ne discute visto che questo è un forum è quindi la sua funzione principale è discutere delle cose, ma affermazioni fatte così sono fini a se stesse e lasciano il tempo che trovano...

[Angel of Love]

io penso sia fondamentale avere una schiena forte,se ce l'hai puoi permetterti il lento avanti o quant'altro...
l'importante e' l'esecuzione dell'esercizio e la scelta dei carichi adatti.
Per una scheda di massa tornando al 3d,io ho sempre ragionato cosi',scelgo gli esercizi multiarticolari su cui concentrarmi ad inizio sessione e li "condisco " con esercizi di supporto finalizzati al pumping e concentrazione del flusso sanguigno nella zona.
Inutile dire che se nn vai di brutto su panca piana,squat e stacchi c'e' ben poco da crescere.....
ovviamente si puo' ciclizzare gli esercizi base,ad esempio una pressa ogni tanto nn fa male....
ma cmq sia i veri progressi li ottieni concentrandoti sui basilari citati prima.
Un altro discorso e' quello di preventivare durante l'anno cicli di forza,sono fondamentali per l'ipertrofia da ottenere negli allenamenti successivi....

[cri84]

lol...dai basta litigare....a me bastava una valutazione sulla skeda del tipo...ke xrò non ho ankora avuto ..............ki me la valuta?

[Angel of Love]

te la valuto subito...cestinala.

[cri84]

lol....bene..

[gabelbrucken]

Ho kambiato palestra istruttori nuovi ...programma nuovo diviso in 3 giorni...
1° giorno PETTO TRICIPITI
Croci panca inclinata 5 x 12-10-8-10-12
Panca inclinata 5 x 12-10-8-10-12
Panca piana 5 x 12-10-8-10-12
French Press 4 x 12-10-8-6
Tricipi ercolina 4 x 12-10-8-6
Crunch completo lento 4x20
2°giorno Dorso-Bicipiti
Vertical traction 5 x 12-10-8-10-12
Rematori manubri 5 x 12-10-8-10-12
Rowing Torso 4 x 12-10-8-6
Curl con bilanciere 4 x 12-10-8-6
Curl alternato 4 x 12-10-8-6
Crunch 4 x 25
3°giorno Gambe-Spalle
Leg press 90° 5 x 12-10-8-10-12
Leg curl 5 x 10-8-6-8-10
Calf 5 x 15-12-10-8-6
Lento dietro 5 x 12-10-8-10-12
Alzate laterali 4 x 12-10-8-6
Crunch 4 x 20

bhe a prima vista mancano gli esercizi fondamentali voi ke dite?...e tutti piramidali-.-ke non vanno bene in tutti gli esercizi secondo me..

Mah, i fondamentali ci sono anche...è il piramidale da 5 serie che mi pare eccessivo come volume...Occhio al lento dietro...accertati che nei giorni successivi nn ti dolgano le spalle a livello tendineo più che muscolare...

ma leg press a 90° cosa sarebbe...supino e spingi verso l'alto?

[Dephacer]

Mah, i fondamentali ci sono anche...è il piramidale da 5 serie che mi pare eccessivo come volume...Occhio al lento dietro...accertati che nei giorni successivi nn ti dolgano le spalle a livello tendineo più che muscolare...

ma leg press a 90° cosa sarebbe...supino e spingi verso l'alto?

non vorrei sembrare polemico, però cm fai a dire che i fondamentali ci sono dal momento in cui mancano stacchi e squat?

edit: ovviamente mi riferisco alla prima scheda, quella postata da cri84