scheda Manx

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    #1

    scheda Manx

    3. SCHEMA A UPPER/LOWER/FULL
    Lunedi (upper) buffer
    p.piana JS trazioni prone 4x6 1.00 rest
    Rematore bilanciere 4x6 2.00
    panca incl.inclinata 3x10 1.5
    pulley basso 3x10 1.5
    Shoulder Press 4x6 (neg. lentissima) 2.00
    Alz. lat 3x12

    Martedi (lower) buffer
    Squat 4x6
    affondi 2x10
    Pressa 3x10
    Leg ext in SS con leg curl 4x6
    Calf 4xmax
    Addome vario

    Giovedi FULL BODY pesante a cedimento
    Stacco 4x3
    P.piana manubri 4x6
    Trazioni supine 4x6 + sovraccarico
    rematore manubrio 3x8
    Dip 4xmax + sovraccarico
    Curl bilanc. 3x10
    French press 4x6
    Venerdi

    Pompaggio dei muscoli grandi
    3-4x12-15 rip

    Manx che esercizi metto per il pompaggio??? grazie vorrei iniziare oggi questo tuo protocollo mi garba
    Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    quelli che vuoi, magari ai cavi

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      ok allora cavi thanks
      Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)

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        #4
        Ho fatto i primi 2 gg è fantastica non mi ero mai allenato così, mi garba un casino!!!!!!
        Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)

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          #5
          pensa che io non l'ho mai fatta mi fa piacere, in 3 o 4 che io sappia l'hanno provata e ne sono rimasti entusiasti.

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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            leg ext ss leg curl mi ha fatto penare.....
            Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)

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