la cintura

[ross78]

Consigliate l'uso della cintura in alcuni esercizi, io nn lo mai usata, almeno da quando mi alleno seriamente... cosa ne pensate

[Gawain]

L'abuso potrebbe indebolire la bassa schiena e la fascia addominale.

[NaturalMan]

Originally posted by Gawain
L'abuso potrebbe indebolire la bassa schiena e la fascia addominale.

perfettamente daccordo!
Una fascia addominale opportunamente rafforzata permette di scaricare circa il 40% del peso gravante sulle vertebre lombari.

La cintura specialistica da pesista ha due scopi fondamentali:

- scaricare parte delle forze gravanti sulle vertebre lombari, facendo da ponte tra la regione inferiore del dorso ed il bacino;

- contenere le pressioni endoaddominali e contribuire alla distribuzione delle forze su tutta la fascia addominale.

L’uso della cintura è consigliata solo quando si utilizzano carichi molto pesanti, che agiscono direttamente sulla colonna vertebrale. Nelle altre situazioni è preferibile non enfatizzarne l’utilizzo in quanto non permette una tensione ottimale dei muscoli addominali.

[wolverine]

Praticamente dite che in panca (sia incl che piana) non serve anzi, mentre nello squat è consigliata.

[MISTER X]

Originally posted by wolverine
Praticamente dite che in panca (sia incl che piana) non serve anzi, mentre nello squat è consigliata.

la cintura non serve,devi avere una forte e ben sc
viluppata cintura naturale addominale per reggere bene il peso degli esercizi.
la cintura può essere fuorviante.

[mikeshell]

Originally posted by wolverine
Praticamente dite che in panca (sia incl che piana) non serve anzi, mentre nello squat è consigliata.

TOTALMENTE DACCORDO : inutile rischiare la schiena per 'stupidi' principi !!!

Ciao
Mike

[vance]

Originally posted by mikeshell


TOTALMENTE DACCORDO : inutile rischiare la schiena per 'stupidi' principi !!!

Ciao
Mike

amico mio la cintura per servire deve essere molto stretta, hai mai provato a fare squat ad alte rip 20-25 con una cintura che ti strizza la vita?

[mikeshell]

A parte che la pressione deve essere quella giusta ...
io faccio sempre squat ad alte ripetizioni ....

... poi ho visto un sacco di gente 'stremata' che ha pagato caro il non avere la cintura ...

Ciao
Mike

[vance]

Originally posted by mikeshell
A parte che la pressione deve essere quella giusta ...
quindi stretta se no a cosa serve?

io faccio sempre squat ad alte ripetizioni ....
e nn hai problemi di resp.??

... poi ho visto un sacco di gente 'stremata' che ha pagato caro il non avere la cintura ...
il buon senso nn tutti ce l'hanno

Ciao
Mike

ciao

[MISTER X]

MIKE ma non pensi che la cintura possa trarre in inganno?
mi spiego,per funzionare a ragione Vance deve essere stretta.ma in questo modo per me è molto scomoda,specialmente nello squt o stacchi ad alte rip.
a questo punto reputo molto + importante avere una naturale cintura ben sviluppata per prevenire gli infortuni e sostenere il tronco al meglio.

[mikeshell]

Forse puo' essere un po' scomoda ma dipende molto da come la si 'indossa' e la qualita' della cintura : alcune sono fastidiosissime ma quelle ben fatte invece sono comode.

Cmq. la 'pressione' va tenuta anche sulla 'cintura naturale' ... se in un attimo di distrazione, di stanchezza, un disturbo esterno (una stupidata solo per farti capire : a me le cimici fanno proprio schifo e in questo periodo c'e' sempre il rischio) ti rilassi ... butti via la schiena.

Ciao
Mike

[MISTER X]

MIKe quindi tu per esempio usi la cintura ogni volta che fai squat?

[FABRY]

La mia opinione è che una "cintura" deve essere costituita dai muscoli lombari e addominali, ma se si sollevano pesi molto alti, e non facilmente controllabili conviene utilizzarla, soprattutto in esrcizi come lo squat pesantissimo. Poi immagina di avere un po di stanchezza a carico di add e lombari e fai presto a rovinarti. Non ne vale la pena, in certi casi va usata, ma non bisogna abusarne, come gia detto sopra, per non indebolire schiena e addome.
Ciao

[mikeshell]

Guarda uso la cintura in : squat, stacchi a gambe piegate, lento e affondi.
Non la uso per stacchi a gambe tese e tutti gli altri.

Sbagliare può capitare e può essere fatale : mi è già successo in passato e non voglio ripetere.

Con gli stacchi, side-bend e crunches la mia 'cintura naturale' si sviluppa lo stesso.

Ciao
Mike

[Blaster]

credo che la cintura venga demonizzata troppo.
a parte le cose giustissime scritte da mikeshell, ricordo a tutti che la cintura da un grosso aiuto psicologico a chi si è infortunato e ti aiuta a ricordare di contrarre a dovere la zona. Che non debba essere usata come una gruccia e che sia necessario sviluppare addome e lombari è un altro discorso.