la cintura

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  • ross78
    Bodyweb Member
    • Oct 2001
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    la cintura

    Consigliate l'uso della cintura in alcuni esercizi, io nn lo mai usata, almeno da quando mi alleno seriamente... cosa ne pensate
  • Gawain
    Bodyweb Senior
    • Aug 2000
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    #2
    L'abuso potrebbe indebolire la bassa schiena e la fascia addominale.
    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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    • NaturalMan
      Bodyweb Member
      • Jul 2001
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      #3
      Originally posted by Gawain
      L'abuso potrebbe indebolire la bassa schiena e la fascia addominale.
      perfettamente daccordo!
      Una fascia addominale opportunamente rafforzata permette di scaricare circa il 40% del peso gravante sulle vertebre lombari.

      La cintura specialistica da pesista ha due scopi fondamentali:

      - scaricare parte delle forze gravanti sulle vertebre lombari, facendo da ponte tra la regione inferiore del dorso ed il bacino;

      - contenere le pressioni endoaddominali e contribuire alla distribuzione delle forze su tutta la fascia addominale.

      L’uso della cintura è consigliata solo quando si utilizzano carichi molto pesanti, che agiscono direttamente sulla colonna vertebrale. Nelle altre situazioni è preferibile non enfatizzarne l’utilizzo in quanto non permette una tensione ottimale dei muscoli addominali.

      -LOTTA AL DOPING-
      www.naturalmanbb.com
      naturalman_@hotmail.com
      dott_peppe@hotmail.com

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      • wolverine
        Bodyweb Member
        • Dec 2000
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        • este
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        #4
        Praticamente dite che in panca (sia incl che piana) non serve anzi, mentre nello squat è consigliata.

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        • MISTER X
          Bodyweb Member
          • Dec 2000
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          #5
          Originally posted by wolverine
          Praticamente dite che in panca (sia incl che piana) non serve anzi, mentre nello squat è consigliata.
          la cintura non serve,devi avere una forte e ben sc
          viluppata cintura naturale addominale per reggere bene il peso degli esercizi.
          la cintura può essere fuorviante.

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          • mikeshell
            Bodyweb Member
            • Jul 2000
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            • Milano Italia
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            #6
            Originally posted by wolverine
            Praticamente dite che in panca (sia incl che piana) non serve anzi, mentre nello squat è consigliata.
            TOTALMENTE DACCORDO : inutile rischiare la schiena per 'stupidi' principi !!!

            Ciao
            Mike

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            • vance
              Bodyweb Advanced
              • Mar 2001
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              • S.P.Q.R. Ho visto gran parte del resto del Mondo, è brutale, crudele, oscuro, Roma è la luce.
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              #7
              Originally posted by mikeshell


              TOTALMENTE DACCORDO : inutile rischiare la schiena per 'stupidi' principi !!!

              Ciao
              Mike
              amico mio la cintura per servire deve essere molto stretta, hai mai provato a fare squat ad alte rip 20-25 con una cintura che ti strizza la vita?
              Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.

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              • mikeshell
                Bodyweb Member
                • Jul 2000
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                • Milano Italia
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                #8
                A parte che la pressione deve essere quella giusta ...
                io faccio sempre squat ad alte ripetizioni ....

                ... poi ho visto un sacco di gente 'stremata' che ha pagato caro il non avere la cintura ...

                Ciao
                Mike

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                • vance
                  Bodyweb Advanced
                  • Mar 2001
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                  • S.P.Q.R. Ho visto gran parte del resto del Mondo, è brutale, crudele, oscuro, Roma è la luce.
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                  #9
                  Originally posted by mikeshell
                  A parte che la pressione deve essere quella giusta ...
                  quindi stretta se no a cosa serve?

                  io faccio sempre squat ad alte ripetizioni ....
                  e nn hai problemi di resp.??

                  ... poi ho visto un sacco di gente 'stremata' che ha pagato caro il non avere la cintura ...
                  il buon senso nn tutti ce l'hanno

                  Ciao
                  Mike
                  ciao
                  Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.

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                  • MISTER X
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    MIKE ma non pensi che la cintura possa trarre in inganno?
                    mi spiego,per funzionare a ragione Vance deve essere stretta.ma in questo modo per me è molto scomoda,specialmente nello squt o stacchi ad alte rip.
                    a questo punto reputo molto + importante avere una naturale cintura ben sviluppata per prevenire gli infortuni e sostenere il tronco al meglio.

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                    • mikeshell
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      Forse puo' essere un po' scomoda ma dipende molto da come la si 'indossa' e la qualita' della cintura : alcune sono fastidiosissime ma quelle ben fatte invece sono comode.

                      Cmq. la 'pressione' va tenuta anche sulla 'cintura naturale' ... se in un attimo di distrazione, di stanchezza, un disturbo esterno (una stupidata solo per farti capire : a me le cimici fanno proprio schifo e in questo periodo c'e' sempre il rischio) ti rilassi ... butti via la schiena.

                      Ciao
                      Mike

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                      • MISTER X
                        Bodyweb Member
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                        #12
                        MIKe quindi tu per esempio usi la cintura ogni volta che fai squat?

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                        • FABRY
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                          #13
                          La mia opinione è che una "cintura" deve essere costituita dai muscoli lombari e addominali, ma se si sollevano pesi molto alti, e non facilmente controllabili conviene utilizzarla, soprattutto in esrcizi come lo squat pesantissimo. Poi immagina di avere un po di stanchezza a carico di add e lombari e fai presto a rovinarti. Non ne vale la pena, in certi casi va usata, ma non bisogna abusarne, come gia detto sopra, per non indebolire schiena e addome.
                          Ciao
                          :love::love::love: MIA SPOSINA TI AMOOOO! :love: :love: :love:

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                          • mikeshell
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                            #14
                            Guarda uso la cintura in : squat, stacchi a gambe piegate, lento e affondi.
                            Non la uso per stacchi a gambe tese e tutti gli altri.

                            Sbagliare può capitare e può essere fatale : mi è già successo in passato e non voglio ripetere.

                            Con gli stacchi, side-bend e crunches la mia 'cintura naturale' si sviluppa lo stesso.

                            Ciao
                            Mike

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                              #15
                              credo che la cintura venga demonizzata troppo.
                              a parte le cose giustissime scritte da mikeshell, ricordo a tutti che la cintura da un grosso aiuto psicologico a chi si è infortunato e ti aiuta a ricordare di contrarre a dovere la zona. Che non debba essere usata come una gruccia e che sia necessario sviluppare addome e lombari è un altro discorso.

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