questa è la scheda che sto seguendo adesso cosa ne pensate? ho postato qualche foto per rendere meglio l'idea di come sono
http://www.bodyweb.com/photo-gallery...-presento.html
sono ben accetti consigli
mi alleno tre volte a settimana alternando a e b
allenamento A
panca piana 5*10
panca inclinata con manubri 4*11
bicipiti panca scott 4*11
alzate a 90 4*11
allenamento b
latmachine dietro 5*10
pulley alto 4*11
tricipiti spinta in basso corda 4*11
tirate al mento 4*11
le gambe una volta a settimana pressa 4*12 e squat 4*10
martedi giovedi e domenica cardio(mountain bike) lo so è sbagliato ma mi piace troppo
grazie a tutti
http://www.bodyweb.com/photo-gallery...-presento.html
sono ben accetti consigli
mi alleno tre volte a settimana alternando a e b
allenamento A
panca piana 5*10
panca inclinata con manubri 4*11
bicipiti panca scott 4*11
alzate a 90 4*11
allenamento b
latmachine dietro 5*10
pulley alto 4*11
tricipiti spinta in basso corda 4*11
tirate al mento 4*11
le gambe una volta a settimana pressa 4*12 e squat 4*10
martedi giovedi e domenica cardio(mountain bike) lo so è sbagliato ma mi piace troppo
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