Secondo voi va bene cosi?

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  • hrxn
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    • Feb 2009
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    #1

    Secondo voi va bene cosi?

    Che ne dite di questa combinazione?

    Lunedi- Petto-tricipiti-bicipiti

    Panca Piana Bilanciere 4x6
    panca 30/45 man/bilanc. 4x6
    croci piane 4x6
    French press o panca piana presa stretta 3x6
    Push down 3x12
    curl bilanciere (negativa lentissima) 3x8
    Curl manubri su panca incl. 80 gradi 3x8


    mercoledi Dorso-spalle


    lat machin dietro 3x8
    pulley basso 3x8
    scrollate manubri 4x15
    Lento avanti 4x6
    alz. laterali seduto 4x8
    alz. a 90 su panca 3x12


    venerdi
    stacco 4x3
    Squat 4x6
    Leg curl 4x8
    Leg ext 4x8
    Tag: Nessuno
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    • Jul 2008
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    #2
    Originariamente Scritto da hrxn Visualizza Messaggio
    Che ne dite di questa combinazione?

    Lunedi- Petto-tricipiti-bicipiti

    Panca Piana Bilanciere 4x6
    panca 30/45 man/bilanc. 4x6
    croci piane 4x6
    French press o panca piana presa stretta 3x6
    Push down 3x12
    curl bilanciere (negativa lentissima) 3x8
    Curl manubri su panca incl. 80 gradi 3x8


    mercoledi Dorso-spalle


    lat machin dietro 3x8
    pulley basso 3x8
    scrollate manubri 4x15
    Lento avanti 4x6
    alz. laterali seduto 4x8
    alz. a 90 su panca 3x12


    venerdi
    stacco 4x3
    Squat 4x6
    Leg curl 4x8
    Leg ext 4x8
    squat e stacco assieme non li vedo affatto bene.

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    • hrxn
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      • Feb 2009
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      #3
      Ragazzi perfavore oggi dovrei iniziare questa nuova scheda ,che ne pensate?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        metti lo stacco il giorno che fai il dorso, come primo esercizio... lo ripetiamo da sempre.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • hrxn
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          #5
          Ok grazie per il resto puo andare bene secondo te?

          Se hai tempo potresti dare un occhiata al mio diario per vedere se sto facendo bene?(intendo la dieta)

          Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/200051-saluti-dall-argentina.html
          Last edited by hrxn; 16-03-2009, 18:40:35.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Lunedi- Petto-spalle-tricipiti

            Panca Piana Bilanciere 4x6
            panca 30/45 man/bilanc. 3x8
            croci piane 3x12
            Lento avanti 3x10
            tirate al mento 2x6
            alz. laterali seduto 3x10
            French press 3x6
            Push down 3x12


            mercoledi Dorso-bicipiti

            stacco 4x3
            trazioni alla sbarra 3x6
            rematore bilanciere 3x6
            pulley basso 2x8
            alzate a 90 3x12
             scrollate manubri 2x15
            curl bilanciere (negativa lentissima) 3x8
            Curl manubri su panca incl. 80 gr            adi 3x12


            venerdi gambe-polpacci

            Squat 4x6
            Pressa 3x10
            Affondi 3x6
            Leg curl 4x6
            calf seduto 20 20 20 20
            calf in piedi 12 12 12


            cosi' molto meglio...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • hrxn
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