allenamento

[the_drifter]

anch'io ho sempre sentito dire che le cavigliere utilizzate su movimenti dinamici e di rimbalzo non sono una goduria per le articolazioni.

[ExtremeTecnhology]

quindi tenerle per camminare mezzagiornata a scuola non va bene? influiscono sulla crescita?

[the_drifter]

quindi tenerle per camminare mezzagiornata a scuola non va bene? influiscono sulla crescita?

stai scherzando vero??

[ExtremeTecnhology]

tieni conto che sto alcune ore seduto, non è che cammino ininterrottamente..

[the_drifter]

e quindi lo scopo quale sarebbe? tenerti al caldo la caviglia?

siamo seri, per favore...non c'è UN solo motivo per cui dovresti fare una cazzata del genere.

[Tex88]

e quindi lo scopo quale sarebbe? tenerti al caldo la caviglia?

siamo seri, per favore...non c'è UN solo motivo per cui dovresti fare una cazzata del genere.

credo che lo scopo possa essere uno pseudo abituare il corpo ad un peso maggiore, per poi sentirsi "più leggero" nel momento in cui vengono tolte.
Roba da cartoni animati, anche goku in dragonball lo faceva (ricrodi d'infanzia).

A parte gli scherzi,non sono un esperto, però penso che modificare artificialmente il peso di parti del corpo possa portare a delle conpensazioni che possono influire quindi negativamente sulla postura

[the_drifter]

dai su, ma stiamo scherzando?
tenersi le cavigliere per mezza giornata è una cosa che non è nè dannosa nè allenante...è semplicemente una stronzata integrale.

a livello di quelli che si portano i mutandoni di neoprene tutto il giorno sperando di smaltire il culone....ma forse quella delle cavigliere è ancora più stupida.

[Power clean]

credo che lo scopo possa essere uno pseudo abituare il corpo ad un peso maggiore, per poi sentirsi "più leggero" nel momento in cui vengono tolte.
Roba da cartoni animati, anche goku in dragonball lo faceva (ricrodi d'infanzia).

A parte gli scherzi,non sono un esperto, però penso che modificare artificialmente il peso di parti del corpo possa portare a delle conpensazioni che possono influire quindi negativamente sulla postura

quindi se prendo una persona obesa e gli faccio fare una liposuzione sarà forte pontente e scattante?

[jeanclaude87]

ciao raga...è arrivato il rompino...scherzo!
io da un anno e mezzo a sta parte faccio corda...con zavvorrette e non!
debbo dire ke è un ottimo allenamento..ma ke portato alla lunga ti scioglie anke il cervello!
migliora fiato,resistenza ma sopratutto riflessi(non a caso lo usano i pugili).
la domanda ke vi porgo è questa... in fase di massa cm posso introdurla,(se posso)_(sostituendola alla corsa)?
20min di seguito vanno bene o no?
io essendo abituato personalmente cn 20min faccio poco...cioè alleno i polpacci e basta.
La fatica è relativa...ma nn vorrei strafare,proprio xke c terrei ad aumentare quel poco di massa ke mi sto costruendo..
grazie claudio

[Tex88]

quindi se prendo una persona obesa e gli faccio fare una liposuzione sarà forte pontente e scattante?

no, infatti ho detto che è roba da cartoni animati

Però secondo me l'idea di base di chi ha pensato questa cosa è quella

[ExtremeTecnhology]

ok ho capito non userò le cavigliere^^

ma quindi non servono a niente?

[jeanclaude87]

riguardo alla domanda ke vi ho posto ieri sapreste darmi qualke consiglio? x lo meno come la pensate...giusto per confrontare le mie idee con le vostre!
grazie e buona serata
claudio

[Tex88]

ciao raga...è arrivato il rompino...scherzo!
io da un anno e mezzo a sta parte faccio corda...con zavvorrette e non!
debbo dire ke è un ottimo allenamento..ma ke portato alla lunga ti scioglie anke il cervello!
migliora fiato,resistenza ma sopratutto riflessi(non a caso lo usano i pugili).
la domanda ke vi porgo è questa... in fase di massa cm posso introdurla,(se posso)_(sostituendola alla corsa)?
20min di seguito vanno bene o no?
io essendo abituato personalmente cn 20min faccio poco...cioè alleno i polpacci e basta.
La fatica è relativa...ma nn vorrei strafare,proprio xke c terrei ad aumentare quel poco di massa ke mi sto costruendo..
grazie claudio

dipende dall'intensità dell'esercizio. 20 minuti in post allenamento possono andar bene se devi buttare anche giù un pochino di massa grassa,però, c'è un però.
Devi tener sotto controllo la frequenza cardiaca, perchè essendo con le zavorre magari un esercizio impegnativo, potresti andare sopra il limite utile a perdere grasso. Quindi se puoi usa un cardiofrequenzimetro e mantieni la frequenza tra il 65% e il 75% della massima

[jeanclaude87]

mi spiego meglio..
nn faccio piu uso di zavorre saltando cn la corda;un tempo forse si, ma adesso no..voglio e DEVO incrementare la massa magra.
Post allenamento difficilmente riesco a fare 15-20min di cardio(blando), anke xke di energia in corpo nn ce nè piu. Mi alleno due volte a sett ed in quei due gg dò il max!
Il cardio me lo concedo nel week(lontano dalla ghisa)..20 30 anke 40min+stretch, ovviamente il tutto dipende da ke ti tipo di attività voglia fare...
Se corda mi mantengo sui20 max 25min (anke se ti ripeto), mi sento poco soddisfatto, dato ke il tasso di fatica è medio-basso (x i miei standard), ma allo stesso tempo nn voglio strafare x ovvi motivi.
x la corsa faccio anke 40min, e mi ammazzo puntualmente..
tu cs mi consiglieresti?
cordiali saluti cla.

[Luca83xxx]

Per aumentare il salto, dovresti potenziare i muscoli che ne fanno l azione . Ti consiglierei di allenare tutta la catena estensoria antigravitaria, ma i muscoli direttamente interessati sono il quadricipite, glutei e muscoli ischio crurali , tricipite della sura , addominali e ilepsoas(se ne è il caso, ma è rarissimo). Saluti