pancetta e addominali bassi

[Rambo84]

Ultimamente ho notato che il mio girovita scende + rapidamente del mio giorfianchi. Per gli addominali faccio solo crunches con manubrio e side-band (in sessioni separati). Forse se introducessi anche un esercizio + mirato x gli add. bassi (non so, crunches inversi o leg-raises) la "pancetta" scenderebbe + velocemente? Magari potrei alternare una settimana crunches e un altra crunches inversi. Oppure sostituire i crunches normali x un lasso di tempo. Voi cosa mi consigliate?

Grazie e ciao

[calimero]

La pancetta non scende con i crunch e con nessun altro esercizio per gli addominali, dato che non esiste il dimagrimento localizzato.
Scende solo con una dieta controllata ed eventualmente attività aerobica.

[ben bostrom]

Che palle però!
Sarà già stato detto 9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 volte!

[Rambo84]

Belli miei, ho capito ke tutto è già stato detto etc... lo so ke esiste il retto dell'addome e non gli addom. alti e bassi. Lo so che il dimagrimento localizzato non esiste. Prò io stando a dieta, facendo aerobica e i crunces normali ho un dimagrimento + veloce in vita che sull'addome basso. tutto ciò mi fa pensare... o no?

[MISTER X]

Originally posted by Rambo84
Belli miei, ho capito ke tutto è già stato detto etc... lo so ke esiste il retto dell'addome e non gli addom. alti e bassi. Lo so che il dimagrimento localizzato non esiste. Prò io stando a dieta, facendo aerobica e i crunces normali ho un dimagrimento + veloce in vita che sull'addome basso. tutto ciò mi fa pensare... o no?

pensa pure quanto vuoi,ma la verità è questa.
si vede che te hai la sfiga di avere molto adipe lì e difficilmente lo swmaltisci.
ma dieta+aerobica è l'unica possibilità.
non esistono esercizi che ti fanno dimagrire,ma solo esrcizi che ti fanno aumentare i muscoli.

[joepiada]

posso dire la mia sugli addominali?è vero che non esiste il dimagrimento localizzato bla bla bla......ma è vero anche che il retto ha delle guaine tendinee (che fanno vedere i famosi six pack) che gli permettono di far lavorare indipendentemente la parte bassa da quella alta.Quindi quella alta può essere,dal punto di vista della massa,più sviluppata.Nella parte bassa,essendo meno forte e tonico il muscolo inevitabilmente sembra che il grasso sia di più.Quindi quella di fare addominali per mandar via la pancia è si una cagata,ma fino ad un certo punto.Addominali forti prevengono l'iperlordosi lombare che spinge avanti i visceri.
Questa è la mia teoria,ora riempitemi pure di insulti......

ciao!!!

[donjulian]

Rambo,

se davvero vuoi buttare giù la pancetta devi fare della vera attività aerobica, corsa intensa per circa un'ora (tenere una media di 12-15 Km/h) o bicicletta (minimo 50 Km), se lo fai due o tre o volte alla settimana in un paio di mesi ti scordi della pancetta.

Ciao

[ErikZ]

Le tue idee non sono male ...per esperienza personale ti dico che la fascia alta dell'addominale (attenzione non ho detto addominali alti) è sollecitato a sufficenza con squat, stacchi, lento mentre la fascia bassa tende a rimanere sempre al margine quindi alzate gambe da appeso con sovraccarico sono il miglior modo per esercitare l'addome.
ciao

[flexer77]

Originally posted by ErikZ
Le tue idee non sono male ...per esperienza personale ti dico che la fascia alta dell'addominale (attenzione non ho detto addominali alti) è sollecitato a sufficenza con squat, stacchi, lento mentre la fascia bassa tende a rimanere sempre al margine quindi alzate gambe da appeso con sovraccarico sono il miglior modo per esercitare l'addome.
ciao

[Niko]

Concordo con ErikZ

Inoltre sono anch'io dell'idea che per far uscire gli addominali la cosa fondamentale è la dietacon aggiunta di aerobica se sei sfortunato. Puoi fare tutte le serie di crunch che vuoi ma senza un'adegiuata dieta gli addominali te li scordi.

Per quanto concerne l'addome "basso" ti ricordo che è uno dei punti più difficili da cui togliere il grasso (specialmente attorno all'ombelico) in quanto è una delle zone di deposito del corpo (assieme a glutei e zona tricipiti)

Ciao