Stacco a gambe tese

[Deep]

Vorrei sapere da chi lo effettua con la variante rumena le differenze sostanziali fra l'uso con bilanciere e l'uso con manubri.

Grazie,
Deep

[Zio]

Re: Stacco a gambe tese

Originally posted by Deep
Vorrei sapere da chi lo effettua con la variante rumena le differenze sostanziali fra l'uso con bilanciere e l'uso con manubri.

Grazie,
Deep

I manubri sono più comodi da usare,a livello (...ehm...)inguinale.
Come ben saprai,il bil,dovrebbe "strusciare"sulle gambe per tutto l'arco di movimento,e nella posizione più alta...bhe,è un pò fastidioso
Oltre a questo,coi manubri ti senti meno"costretto" nel movimento e questo,dovrebbe assicurarti un esecuzione meno ingessata e più sicura.
Come contro,i manubri hanno quello di nn poter caricare + di tanto,anche se "dovresti" rimanere sempre sulle 12-15 reps con questo esercizio,quindi...
A livello pratico, i manubri mi sembrano più sicuri,sia per la parte lombare,che per un esecuzione diciamo"più sciolta".
Predico bene e razzolo male però,perchè uso il bilancere

[Deep]

Quindi lo "strusciamento" vale anche per i manubri? Se si evita con distacco di un centimetro (per esempio) dal corpo, l'esercizio non viene eseguito correttamente?

[Zio]

Originally posted by Deep
Quindi lo "strusciamento" vale anche per i manubri? Se si evita con distacco di un centimetro (per esempio) dal corpo, l'esercizio non viene eseguito correttamente?

Lo strusciamento,lo avverto anche quando uso i manubri,ma è meno fastidioso,visto che li tengo leggermenteverso l'esterno coscia quando sono nel punto + alto dell' esercizio(per intenderci)
Chiaramente,lo struscio è molto indicativo,se anche stai leggermente distante,no problema.....l'importante è stare attenti al back! ; )

[Deep]

Originally posted by Zio


Lo strusciamento,lo avverto anche quando uso i manubri,ma è meno fastidioso,visto che li tengo leggermenteverso l'esterno coscia quando sono nel punto + alto dell' esercizio(per intenderci)
Chiaramente,lo struscio è molto indicativo,se anche stai leggermente distante,no problema.....l'importante è stare attenti al back! ; )

Thanks! .
Ne approfitto un attimo, cosa ne pensi del lento avanti eseguito con un manubrio solo (per mano si intende)? L'esecuzione corretta prevede di ruotare il manubrio fino alla distensione totale in alto?

[MISTER X]

Originally posted by Deep


Thanks! .
Ne approfitto un attimo, cosa ne pensi del lento avanti eseguito con un manubrio solo (per mano si intende)? L'esecuzione corretta prevede di ruotare il manubrio fino alla distensione totale in alto?

puoi farlo,ti puopi concentrare molto sul singolo movimento.
attento però a eseguire il movimento nello stesso modo e con la stessa forza da entrambe le parti.

[Deep]

Originally posted by MISTER X

puoi farlo,ti puopi concentrare molto sul singolo movimento.
attento però a eseguire il movimento nello stesso modo e con la stessa forza da entrambe le parti.

Thanks!, Mister X