Attrezzi che non valgono

**Dallox** · 14-03-2009, 23:18:28

Allenamento di mani e avambraccia:
Isotoniche
1) curl dei polsi con bilancere (appoggia gli avambracci sulle cosce in modo che il dorso della mano sporga in basso)
2) abduzione e adduzione polsi con il manubrio caricato da uno delle due parti (tieni il manibrio dalla parte dove non c'è il peso)
3) curl inverso dei polsi (come il primo ma il dorso della mano deve essere rivolto verso di te)
4) curl bicipiti con presa inversa (brachioradiale se non sbaglio)
5) roller polsi: arrotola e srotola il roller (barra a cui è legata una corda da svolgere con all'estremità un peso)
6) stringi una pallina di gommapiuma ripetutamente
7) fai la pasta fatta in casa (non è una sciocchezza! non esiste altro esercizio che metta alla prova ogni singolo movimento della mano, pensa alle mani dei ceramisti che fanno una cosa analoga)
Isometriche
1) Stringi una pallina da tennis fortemente per 10 secondi
2) Stringi con la mano destra quella sinistra, una col dorso in su e l'altra in giù e poi spingi fortemente tra loro per 10 secondi
3) Prendi una barra d'acciaio e con una mano abduci e con l'altra adduci in modo che la barra resti ferma ma che tu compia per 10 secondi un forte sforzo
Riscaldati bene prima di fare questi esercizi e naturalmente inseriscine solo uno alla volta nel tuo allenamento; sulle ripetizioni e il riposo aspetta qualcun altro che sappia illuminarti al meglio
Ciao!

P.s. ce l'ho anch'io quello strumento, è un diversivo per qualche scheda un po' diversa dal solito

**-DIESEL-** · 14-03-2009, 23:24:54

ho grazie amiko....credo ke mi metterò a fare gli strascinati(orecchiette.....è un tipo di pasta)ma ho comprato dalla decatlon una specie di maniglia per allenarli ke dici dovrebbe funzionare???

**Dallox** · 14-03-2009, 23:38:42

Io ho quelle della rizzato che si stringevano che avevano una forma simile alle mollette per chiudere i manubri; il problema è che con l'usura si allentano le molle... problema comune a tutti quegli attrezzi come mollone ed estensore... comunque perchè no? se è per innovare un po' un allennamento... comunque senti anche gli altri che dicono
Ciao e prenoto un piatto di strascinati!

**-DIESEL-** · 14-03-2009, 23:48:17

ok ankIo ho quelle della domyos che si stringevano che avevano una forma simile alle mollette per chiudere imanubri...e vero cmq si allentano...comunque per la cronaca domani li mangio gli strascinati...ma di dove sei?

**Dallox** · 14-03-2009, 23:55:42

Vicino a Ravenna, non li abbiamo gli strascinati, ma abbiamo le orecchiette

**-DIESEL-** · 15-03-2009, 00:01:08

wau di lusso....io sono di bari...
ma tu da quanto tempo vai in palestra

**Dallox** · 15-03-2009, 00:04:18

Ho iniziato a 17 e terminato un paio d'anni fa a 26 per problemi al tendine purtroppo; sono rimasto molto appassionato e ora leggo libri e forum sull'argomento...

Allora domani dacci dentro, condiscili bene

Buonanotte!

**-DIESEL-** · 15-03-2009, 00:05:19

scusa dallox ma ora devo andar a magnà ci risentiamo..poi magari mi dai qualke konsiglio

ciaooo

**-DIESEL-** · 15-03-2009, 00:07:57

quao pure io ho cominciato a 17 anni.. ma mi sono fermato per ora perkè ho avuto una borsite dato ke faccio pure box....ci risentiamo
ci konto ciao e magna strascinati...