Non sono d'accordo sull'importanza che date ai tempi di recupero nel piramidale classico.
Se recupero poco nella prima serie è anche peggio perchè alte reps e bassi recuperi significano muscoli irrorati di lattato immediatamente dopo la prima serie e conseguente efficacia limitata di quelle successive, che comunque non riusciranno a coinvolgere tutte le fibre non ancora attivate in quanto la contrazione è bloccata.
Il piramidale, secondo me, classico funziona solo a bassissime reps (4-3-2-1; 3-2-1-1) perchè solo così bersaglio da subito tutte le fibre che devo stressare.
Non a caso, se non ricordo male, il piramidale fu utilizzato per la prima volta dai powerlifter russi.
Se devo lavorare a medio/alte reps l'unica soluzione che vedo è il buffer, ma a questo punto è meglio impostare una progressione basata sul %dell'1RM o il piramidale inverso.
Saluti.
Se recupero poco nella prima serie è anche peggio perchè alte reps e bassi recuperi significano muscoli irrorati di lattato immediatamente dopo la prima serie e conseguente efficacia limitata di quelle successive, che comunque non riusciranno a coinvolgere tutte le fibre non ancora attivate in quanto la contrazione è bloccata.
Il piramidale, secondo me, classico funziona solo a bassissime reps (4-3-2-1; 3-2-1-1) perchè solo così bersaglio da subito tutte le fibre che devo stressare.
Non a caso, se non ricordo male, il piramidale fu utilizzato per la prima volta dai powerlifter russi.
Se devo lavorare a medio/alte reps l'unica soluzione che vedo è il buffer, ma a questo punto è meglio impostare una progressione basata sul %dell'1RM o il piramidale inverso.
Saluti.
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