Foto Dyl Sta Volta Se Vede!!!!!!!!!!

[DYL]

ADESSO SI DOVREBBERO VEDERE,MI ALLENO DA 4 ANNI,MA SOLO DA POCHI MESI CN IL METODO BII 2 VOLTE A SETTIMANA QUANDO VA BENE,STO CERCANDO DI CURARE UN PO' DI PIU' L'ALIMENTAZIONE E STO CERCANDO DI METTERE SU MASSA,DITEMI CHE NE PENSATE E NN SIATE TROPPO CATTIVI,SONO ALTO 185 E 10 GIORNI FA LA BILANCIA SEGNAVA 76KG CIAO
PS:MISURE:BRACCIA 33,5
GAMBE:54
PETTO 106
VITA 82



DYL

[NaturalMan]

Cura la tua dieta (ABBONDANTE 4000-4500 Cal) e vedrai come lieviterai

[quellogrosso]

onestamente 4 anni di pesi non si vedono, comunque non è mai troppo tardi x migliorare.
mangia abbondante e bene ( non so se 4000kcal son giuste o son troppe, questo lo devi vedere tu: se monitorandoti ogni 2 settimane vedi che ingrassi in modo eccessivo rispetto all'incremento della massa magra, devi ridurre-aggiustare qualcosa ) ed allenati sempre al massimo e cersando di capire cosa funziona su di te e cosa no, cercando soprattutto, x ora, di diventare + forte.
buon allenamento

[MadBebe]

Hai curato poco l'alimentazione durante i quattro anni che ti sei allenato, cmq forza che di sicuro migliori!


Ciao, MadBebe

[MISTER X]

devi lavorare bene.
e ricorda che l'allenamento è solo un fattore,devi curare bene anche l'alimentazione e riposare e dormire molto.

[goku77]

Sinceramente non è un fisico da 4 anni di palestra.
Ora che comunque conoscerai il BII potresti avere il salto di qualità.
Il discorso che le schede Bii o altro metodo che sia non sono magiche.
L'impegno infatti deve essere massimo e devi trovare la giusta intensità con una forma di esecuzione lenta e controllata.
Se non hai questi requisti non c'è Bii che tenga.
Ciao

[heavy duty]

voto:1

[calimero]

Dalle foto direi che 3 anni e 10 mesi da pompatore non sono serviti a niente, alla faccia di chi critica il BII.
Dacci dentro e cerca di trovare la giusta combinazione allenamento/riposo/dieta che funziona meglio per te.

[Pyron]

Ce la puoi fa'... io di misure starei messo come te se non fosse che almeno sono + asciutto (di vita infatti ho 75); però x raggiunger sti risultati cho impiegato circa 6 mesi... Per me hai curato molto poco l'alimentazione, magari sei carente di proteine (come me... ne magno 100gr al dì circa bisognerebbe magnarne 140 almeno per la massa...) Forza&Coraggio

[lo zar]

Ma in questi 4 anni, andavi a vedere le fanciulle in palestra invece di allenarti?????


Devi da magnà!!!!!!!

[DYL]

TU NN CI CREDERAI MA MI ALLENO DAL MARZO DEL 98 E FACEVO ALLENAMENTI CN UNA MEDIA DI 4 VOLTE A SETTIMANA E CN WORKOUT DA 1ORA E MEZZA E A VOLTE ANCHE 2 ORE,SICURAMENTE ANCHE PER L'IGNORANZA HO SEMPRE MOLTO TRASCURATO L'ALIMENTAZIONE,AD ESEMPIO NN E' MAI ESISTITO LO SPUNTINO POST WORKOUT,OLTRE A QUESTO C'E' PURE DA DIRE CHE LA GENETICA NN MI E' CERTO VENUTA incontro!!!PER QUANTO RIGUARDA QUELLO(NN MI RIC IL NOME)CHE DICEVA CHE AVEVA LE STESSE MIE MISURE DOPO 6 MESI DEVO DIRE CHE ANCHE IO 3 ANNI FA AVEVO PIU' O MENO LE STESSE MISURE!!!!!!INFATTI A PARTE IL PRIMO ANNO IN CUI SI E' VISTO UN CAMBIAMENTO DEL FISICO(SOPRATTUTTO PER I PETTORALI E BICIPITI)IL RESTO DEL TEMPO NN HO AVUTO PIU' MIGLIORAMENTI,DI CERTO NN AVEVO LE CONOSCENZE CHE HO ADESSO GRAZIE AL FORUM,PER ORA(2 MESI) DI BII A PARTE LE MISURE DI CUI ANCORA NN VOGLIO PARLARE DEVO DIRE CHE HO SOPRATTUTTO NOTATO DEI CAMBIAMENTI NELLA FORZA,SOPRATTUTTO PANCA PIANA(IN CUI RIESCO A PROGREDIRE 1 KG A SETTIMANA DA 2 MESI)E SQUAT(2KG ALLA SETTIMANA)CERTO NN MI ASPETTO NIENTE DI CHE,MA SONO CURIOSO DI VEDERE COME SARO' AD APRILE(FINE MASSA)



DYL

[Animal]

Amico onestamente non credo che tu sappia cosa siano le proteine e i carboidrati.
Fatti una dieta spacca organi come suggerito da NM e vedi come va.Anche perchè se segui per alcuni mesi una dieta da 4500kcal poi sarà facile tirarsi con 2-3000kcal.

[Conan]

Minchia....io ero così prima di niziare ad allenarmi ma dopo 6 mesi già avevo preso 10 kg di muscoli e diminuito la mia % di graso corporeo....ci edeve essere qualche cosa che non quadra amico, sicuramente spingi poco, non t'ammazzi sui pesi, non sputi sangue e poi mangi sicuramente troppo poco!
Conan