Rafforzare i polsi

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  • clark89
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    #1

    Rafforzare i polsi

    Raga ieri in palestra il sostituto dell'allenatore vedendomi fare le trazioni anteriori mi ha detto ke sarebbe molto utile fare esercizi x i polsi in quanto molto deboli. Mi ha spiegato infatti ke se nn metto muscoli in qlla parte,riskio di incorrere in un infortunio o addirittura dice ke l'ossatura tende ad allungarsi (?). Mi ha fatto notare la differenza tra me e un altro + allenato : quando mi "appendo" alla sbarra,a livello dei polsi nn succede niente,mentre cn l'altro ragazzo si vedeva "indurirsi" una fascia muscolare.
    Nn sò se sn riuscito a spiegarmi. Voi ke ne pensate? è così grave? se si,faccio dei mini-allenamenti sui polsi anke a casa?(visto ke ho i manubri)
    grazie a tutti in anticipo
    Tag: Nessuno
  • MOSTMUSCULAR 85
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    #2
    Ma allenamento per i polsi o per gli avambracci?
    Come fai ad allenare i polsi specificatamente?
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • clark89
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      #3
      Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
      Ma allenamento per i polsi o per gli avambracci?
      Come fai ad allenare i polsi specificatamente?
      Mi diceva di prendere 2 manubri e fare il classico movimento "su e giù" cn le mani(cn un peso medio),quindi automaticamente sia polsi ke avambracci,anke se l'obiettivo era rafforzare proprio i polsi.

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      • Virulogo.88
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        #4
        Originariamente Scritto da clark89 Visualizza Messaggio
        Mi diceva di prendere 2 manubri e fare il classico movimento "su e giù" cn le mani(cn un peso medio),quindi automaticamente sia polsi ke avambracci,anke se l'obiettivo era rafforzare proprio i polsi.
        quando pieghi il polso usi l avambraccio....

        il polso non ha muscoli.....
        Originariamente Scritto da Pesca
        lei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt

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        • MOSTMUSCULAR 85
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          #5
          Originariamente Scritto da clark89 Visualizza Messaggio
          Mi diceva di prendere 2 manubri e fare il classico movimento "su e giù" cn le mani(cn un peso medio),quindi automaticamente sia polsi ke avambracci,anke se l'obiettivo era rafforzare proprio i polsi.


          Questi sono esercizi per gli avambracci,estensori e flessori del polso
          Matt10

          Originariamente Scritto da angy87
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          Originariamente Scritto da bale
          sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
          Originariamente Scritto da greenday2
          ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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          • clark89
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            #6
            mm,allora o ho cpt male io o lui nn si è spiegato bene.(l'esercizio è proprio qllo in foto). Cmq penso ke il discorso dei polsi l'abbia detto in buona fede. Secondo voi avrebbe senso inserirlo nella skeda?

            LUNEDI : pettorali - bicipiti - addominali
            MERCOLEDI : gambe - tricipiti
            VENERDI : dorsali - spalle

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            • MOSTMUSCULAR 85
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              #7
              Se vuoi inserire un paio di esercizi per gli avambracci nella scheda va bene,anche se non li ritengo essenziali
              Matt10

              Originariamente Scritto da angy87
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