dolore gomiti

[Bad Girl]

L'esecuzione della french è corretta? Usi un carico troppo alto?

l'esecuzione è corretta (gomiti stretti, scendo alla nuca).
il peso effettivamente è alto ma contando che dovrei fare un 4x6 non posso stare leggero.
?

è il peso..non vuole dire che è una 4x6 allora devi usare un peso eccessivo..se non ce la fai non ce la fai stop.

ora riposa un po'..e riprendi l'esercizio con un peso inferiore

Però se i gomiti ti fanno malissimo interromperei per un pò perchè continuando le cose non credo miglioreranno.

[Yashiro]

l'esecuzione è corretta (gomiti stretti, scendo alla nuca).
il peso effettivamente è alto ma contando che dovrei fare un 4x6 non posso stare leggero.

ma può essere che il dolore sia dovuto al fatto che prima faccio bicipiti ?

Dava fastidio anche a me, ma l'errore è di fondo: perché caricare ( 6 rip) in un monoarticolare così delicato? se devi farlo pesante piuttosto fallo con manubrio unico a due mani, a me dà molti meno problemi di equilibrio e di tensione e mi viene più naturale, certo è che è preferibile puntare da altri range di ripetizioni (almeno 8 con buon volume magari) oppure preaffaticare con un altro esercizio più sicuro.

Hai provato con la barra EZ? quando lo facevo usavo quella, idem per lo skull crusher. A presa stretta il primo e larga il secondo, sennò anche a me dà noie.

[megat]

Succedeva anche a me di avere dolore a entrambi i gomiti...poi ho visto come faceva lo stesso esercizio un tizio in palestra e ho capito che commettevo un errore. In sostanza, quando riportavo il bilancere ez in alto avevo le braccia perfettamente perpendicolari al suolo e quindi, in quella posizione, il peso era tutto concentrato sull'articolazione. E' stato sufficiente inclinare un pò le braccia e i dolori sono spariti. ;-)