dolore gomiti

***MOSTMUSCULAR 85*** · 14-03-2009, 12:00:04

L'esecuzione della french è corretta? Usi un carico troppo alto?

**Frosty** · 14-03-2009, 12:06:30

l'esecuzione è corretta (gomiti stretti, scendo alla nuca).
il peso effettivamente è alto ma contando che dovrei fare un 4x6 non posso stare leggero.

ma può essere che il dolore sia dovuto al fatto che prima faccio bicipiti ?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 14-03-2009, 12:12:57

Originariamente Scritto da Frosty Visualizza Messaggio

l'esecuzione è corretta (gomiti stretti, scendo alla nuca).
il peso effettivamente è alto ma contando che dovrei fare un 4x6 non posso stare leggero.

ma può essere che il dolore sia dovuto al fatto che prima faccio bicipiti ?

No,quello non centra niente.
Però se i gomiti ti fanno malissimo interromperei per un pò perchè continuando le cose non credo miglioreranno. Magari prova un esercizio simile (estensioni unilaterali con manubrio) sempre senza sforzare o al massimo prova la french con i manubri per vedere se senti meno male (anche se non credo)

**Frosty** · 14-03-2009, 12:15:50

tnx

***BigPaschi*** · 14-03-2009, 19:46:44

oppure userei il bilanciere quadro... e risolti per sempre i problemi con la french

***MOSTMUSCULAR 85*** · 14-03-2009, 19:49:07

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

oppure userei il bilanciere quadro... e risolti per sempre i problemi con la french

sarebbe?

***BigPaschi*** · 14-03-2009, 19:52:35

ecco most...

YouTube - Lento avanti presa neutra 5x65 Kg (143 lbs)

lo tiene in mano yashi...

vedi la parte interna del bilanciere... beh quelle due maniglie le usi per effettuare il french press.... cosi i gomiti stanno diritto... stretti.... ed il tutto è perfetto... purtroppo non in tutte le palestre è presente tale bilanciere nella mia per fortuna si

***MOSTMUSCULAR 85*** · 14-03-2009, 20:23:06

La presa è la stessa che a farlo con i manubri giusto?
Eh,quel bilanciere non si vede spesso in palestra

***BigPaschi*** · 14-03-2009, 20:33:04

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

La presa è la stessa che a farlo con i manubri giusto?
Eh,quel bilanciere non si vede spesso in palestra

esatto... stessa presa ... come se fosse fatto con i manubri.. il top most

**Bigio** · 14-03-2009, 20:37:02

Che io sappia il dolore ai gomiti può dipendere per la maggiore da 2 fattori:

Posizione dei polsi non in linea cn gli avambracci (non so quanto sia corretto ma cm me di fatto funzione)
e poi, cosa importantissima, un buon riscaldamento e far precedere prima del french una serie alle parallele (anche questo funziona alla grande)

Cn questi 2 accorgimenti ho risoto il mio ex problema ai gomiti nel fench.

***BigPaschi*** · 14-03-2009, 20:47:30

si... in questo modo si riesce a limitare.... ma non scompare del tutto il dolore... perchè in ogni caso è una posizione non naturale diciamo... perciò... chi ha quel bilanciere si troverà a meraviglia

**ale88** · 14-03-2009, 21:16:20

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

si... in questo modo si riesce a limitare.... ma non scompare del tutto il dolore... perchè in ogni caso è una posizione non naturale diciamo... perciò... chi ha quel bilanciere si troverà a meraviglia

si si...
io uso quello,facendo gli scongiuri

,mi trovo benissimo cn il french...