Ritornando ad allenarmi con la full body che tanti risultati mi diete l'anno scorso, ho pensato di postare i miei attuali carichi e confrontarli con quelli che spero di ottenere entro marzo 02.
Oggi ad esempio mi sono allenato così: (a dx i carichi che spero di raggiungere)
Trazioni sbarra sup.: 6 reps 10kg > 8 reps 15kg
Lento strict press bil.: 7 reps 30kg > 6-8 reps 40kg
parallele: 7r 6kg > 7r 15kg (a dire il vero qualche mese fa già le facevo... [])
stacchi sumo: 5r (non a ced.) 75kg > 5 rest pause 100kg
Ovviamente i carichi sono espressi senza contare il peso dei bilancieri: negli stacchi sumo, per esempio, uso un bilanciere olimpionico ma non ho la più pallida idea di quanto possa pesare..
Che dite, ce la farò?
Ciao!!
multipower
PS: siate buoni, ho solo 17 anni! [;-)]
Oggi ad esempio mi sono allenato così: (a dx i carichi che spero di raggiungere)
Trazioni sbarra sup.: 6 reps 10kg > 8 reps 15kg
Lento strict press bil.: 7 reps 30kg > 6-8 reps 40kg
parallele: 7r 6kg > 7r 15kg (a dire il vero qualche mese fa già le facevo... [])
stacchi sumo: 5r (non a ced.) 75kg > 5 rest pause 100kg
Ovviamente i carichi sono espressi senza contare il peso dei bilancieri: negli stacchi sumo, per esempio, uso un bilanciere olimpionico ma non ho la più pallida idea di quanto possa pesare..
Che dite, ce la farò?
Ciao!!
multipower
PS: siate buoni, ho solo 17 anni! [;-)]
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