Annuncio

**Achille 1990** · 12-03-2009, 23:37:40

allora zack4 gli esercizi che ti consiglio sono ... lat machine 3x12o15 - pulley basso 3x8o10 -rematore con manobrio 3x6o8 - e trazioni alla sbarra 3x6o8 ... impegnati e cè la farai ! ! !

**Manx** · 13-03-2009, 06:52:01

Originariamente Scritto da Achille 1990 Visualizza Messaggio

allora zack4 gli esercizi che ti consiglio sono ... lat machine 3x12o15 - pulley basso 3x8o10 -rematore con manobrio 3x6o8 - e trazioni alla sbarra 3x6o8 ... impegnati e cè la farai ! ! !

per forza questo volume??

il volume di una sessione va cambiato con frequenza e l'ordine che proponi non è corretto.

Per l'ampiezza dei dorsali l'esercizio must sono le trazioni. Ci sono decine e decine di discussioni sull'argomento.

**Leviatano89** · 13-03-2009, 13:39:56

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Per l'ampiezza dei dorsali l'esercizio must sono le trazioni. Ci sono decine e decine di discussioni sull'argomento.

So che dicono tutti così.. ma perché non lo sono i rematori? Quando facevo trazioni non avevo gran risultati, 3 mesi di rematori e BOOM! So che allenano anche la parte centrale.. ma dando risultati anche quelli no?

**Manx** · 13-03-2009, 13:42:17

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

So che dicono tutti così.. ma perché non lo sono i rematori? Quando facevo trazioni non avevo gran risultati, 3 mesi di rematori e BOOM! So che allenano anche la parte centrale.. ma dando risultati anche quelli no?

ovvio anche rematori, stacchi da terra, che lavorano sia in spessore che in ampiezza

**Leviatano89** · 13-03-2009, 13:48:09

No no certo lo so! Però giuro facendo lat machine non riuscivo né ad avere aumenti di carico (sono rimasto a 50-60 kg per mesi!) né risultati evidenti mentre in due mesi di rematori ho aumentato da 60 fino a 90! E finalmente ho avuto anche dei risultati... Non capisco veramente come funzioni! E' l'unico esercizio che mi da perplessità

forse non gli piaccio

**Manx** · 13-03-2009, 13:51:07

la lat machine non piace nemmeno a me, io preferisco le trazioni in tutte le salse, mezze rip, complete, con 2" di sosta in basso, prone, supine, a triangolo, con sovraccarico ecc...

**Leviatano89** · 13-03-2009, 13:52:50

le trazioni anche a me.. purtroppo ho problemi alla spalla destra e devo limitarmi a rematori in tutte le salse..

**Power clean** · 13-03-2009, 21:15:16

Nel tuo caso allora macchinari come le free motion sono davvero utili..

**Leviatano89** · 14-03-2009, 11:09:58

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

Nel tuo caso allora macchinari come le free motion sono davvero utili..

Eh lo so purtroppo nella mia palestra "free motion" è un vocabolo sconosciuto..

Annuncio

Dorsali "alette"

Dorsali "alette"

Commenta

Commenta

Commenta

Commenta

Commenta

Commenta

Commenta

Commenta

Commenta