panca declinata questa sconosciuta

[Linux]

ragazzi,io la declinata la faccio al multipower...che ne pensate?

mi associo

[Manx]

chiariscimi questo fatto della presa:io di solito adotto una presa identica a quella su panca piana,quindi abbastanza larga

si' anche io e cosi' è corretta: non so spiegarti il motivo, tuttavia la sollecitazione sui tricipiti è maggiore, sia su di me che su molti altri che conosco.

Luca33: come tutti gli esercizi, meglio sempre e cmq liberi che al multipower

[BornAgain]

la panca piana non è un fondamentale sostituibile.

nessuno ti vieta di mettere prima la declinata poi la piana...anche se non è molto logico.
non penso che tu spinga di più di declinata che di piana, no?

se uno non cresce con la panca piana perchè dovrebbe tenerla? è una vita che non faccio piu' panca piana, nè con bil e nè con manubri..i pettorali non son calati per niente.

[Niko853]

se uno non cresce con la panca piana perchè dovrebbe tenerla? è una vita che non faccio piu' panca piana, nè con bil e nè con manubri..i pettorali non son calati per niente.

appunto:questi dogmi sinceramente nn li ho mai capiti

[Niko853]

si' anche io e cosi' è corretta: non so spiegarti il motivo, tuttavia la sollecitazione sui tricipiti è maggiore, sia su di me che su molti altri che conosco.

Luca33: come tutti gli esercizi, meglio sempre e cmq liberi che al multipower

per curiosità,in fase di discesa dove lo porti il bil?

[Manx]

per curiosità,in fase di discesa dove lo porti il bil?

come nella panca piana, sotto ai capezzoli.

[Niko853]

non è un pò troppo sotto?io la porto in corrispondenza degli stessi,altrimenti diventa un esercizio per i tricipiti

[Luca 33]

si' anche io e cosi' è corretta: non so spiegarti il motivo, tuttavia la sollecitazione sui tricipiti è maggiore, sia su di me che su molti altri che conosco.

Luca33: come tutti gli esercizi, meglio sempre e cmq liberi che al multipower

ti dispiacerebbe spiegarmi qual'è la differenza? thanks

[Manx]

ti dispiacerebbe spiegarmi qual'è la differenza? thanks

la differenza sta anche nell'esercizio che vai a svolgere, cmq il multipower in certi esercizi costringe a posizioni potenzialmente pericolose per le articolazioni, poiché non permette di adattarsi all'esercizio, di aggiustare la postura.

Alla panca spesso si vede fare questo esercizio con il bilanciere alla gola, proprio perchè il multi non ti permette di fare altro o quasi, e la cosa è pericolosa per le articolazioni della spalla.

Su squat e resto al multi ci siamo espressi + volte.

non è un pò troppo sotto?io la porto in corrispondenza degli stessi,altrimenti diventa un esercizio per i tricipiti

no, anche la panca piana deve essere fatta cosi', con il bilanciere sotto ai capezzoli o cmq sopra. Ma non alla gola

[Niko853]

la differenza sta anche nell'esercizio che vai a svolgere, cmq il multipower in certi esercizi costringe a posizioni potenzialmente pericolose per le articolazioni, poiché non permette di adattarsi all'esercizio, di aggiustare la postura.

Alla panca spesso si vede fare questo esercizio con il bilanciere alla gola, proprio perchè il multi non ti permette di fare altro o quasi, e la cosa è pericolosa per le articolazioni della spalla.

Su squat e resto al multi ci siamo espressi + volte.



no, anche la panca piana deve essere fatta cosi', con il bilanciere sotto ai capezzoli o cmq sopra. Ma non alla gola

l'altra volta per portare il bil alla gola su declinata ci stavo lasciando le penne:fortuna che sn riuscito a fermarlo prima della gola...una paura mai vista

[Manx]

l'altra volta per portare il bil alla gola su declinata ci stavo lasciando le penne:fortuna che sn riuscito a fermarlo prima della gola...una paura mai vista

alla declinata il bilanciere alla gola è molto difficile portarlo... e meno male, perché é pericolosissimo... alla panca inclinata invece la tendenza è quella di portare il bilanciere sopra i capezzoli, soprattutto in quella a 45. Tuttavia cercate sempre di spingere in avanti e di avvicinare il + possibile il bilanciere ai capezzoli.

[Tex88]

la differenza sta anche nell'esercizio che vai a svolgere, cmq il multipower in certi esercizi costringe a posizioni potenzialmente pericolose per le articolazioni, poiché non permette di adattarsi all'esercizio, di aggiustare la postura.

Alla panca spesso si vede fare questo esercizio con il bilanciere alla gola, proprio perchè il multi non ti permette di fare altro o quasi, e la cosa è pericolosa per le articolazioni della spalla.

Su squat e resto al multi ci siamo espressi + volte.



no, anche la panca piana deve essere fatta cosi', con il bilanciere sotto ai capezzoli o cmq sopra. Ma non alla gola

d'accordissimo. Nel multipower non è il bilanciere che si adatta a te, ma tu che ti adatti al bilanciere... e questo può essere dannoso...

[BornAgain]

pero' il petto si isola meglio..secondo me il multi non è da condannare..se parliamo di squat posso darvi ragione, ma su petto e spalle sento che è una valida alternativa (quindi non sostituzione a vita eh) ai pesi liberi..

[Manx]

pero' il petto si isola meglio..secondo me il multi non è da condannare..se parliamo di squat posso darvi ragione, ma su petto e spalle sento che è una valida alternativa (quindi non sostituzione a vita eh) ai pesi liberi..

come pompaggio la vedo bene la panca alta al multi: ho fatto per esempio pompaggio (15 mezze rip) alla panca alta al multi in SS con le trazioni prone: in pratica quasi un unico esercizio complessivo per lavorare la parte superiore del torace

[Tex88]

pero' il petto si isola meglio..secondo me il multi non è da condannare..se parliamo di squat posso darvi ragione, ma su petto e spalle sento che è una valida alternativa (quindi non sostituzione a vita eh) ai pesi liberi..

Ci può stare, però secondo me impegna meno a livello di sistema nervoso, perchè richiede meno concentrazione a livello di stabilizzazione e coordinazione, quindi secondo me è meno completo