Un neofita mio amico mi ha chiesto consiglio su una scheda da fare a casa; ho provato a fare la seguente, se avete tempo diteci cosa eventualmente si potrebbe ritoccare e come completare... ha solo 2 manubri regolabili:
Squat con manubri (però qui se avete qualche video su come farli vi sarei grato, ho diverse guide ma si capisce poco) 4 * 8
Affondi con manubri 4 * 8
Flessioni presa larga 4 * 8
Pull down con manubri 4 * 8
Rematore con manubrio 4 * 8
Alzate laterali 4 * 8
Curl alternato 4 * 8
Estensioni sopra la testa 4 * 8
Crunch 4 * 25
P.s. non trovo più le guide su come fare la scheda, non sono ancora molto pratico del forum... dove sono?
Squat con manubri (però qui se avete qualche video su come farli vi sarei grato, ho diverse guide ma si capisce poco) 4 * 8
Affondi con manubri 4 * 8
Flessioni presa larga 4 * 8
Pull down con manubri 4 * 8
Rematore con manubrio 4 * 8
Alzate laterali 4 * 8
Curl alternato 4 * 8
Estensioni sopra la testa 4 * 8
Crunch 4 * 25
P.s. non trovo più le guide su come fare la scheda, non sono ancora molto pratico del forum... dove sono?
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