Aiuto x mettere massa

[Dephacer]

Perdona l'ignoranza, cosa intendi per tiraggio? ah devo chiederti un altro consiglio..quando faccio gli esercizi il peso tra le serie lo faccio variare aumentando o lo tengo costante?

1) tiraggio=definizione

2)sono metodi diversi, egualmente validi, puoi partire cn un carico che ti dia un certo margine in modo da completare tutte le serie cn lo stesso peso..oppure adottare vari piramidali,
si può cioè fare quello che dici tu

il peso tra le serie lo faccio variare aumentando

ma si può anche partire col carico maggiore per poi diminuire, in tal caso si parla di piramidale inverso..

alcuni poi mantengono il carico negli esercizi in 4x8 (fanno quindi la prima serie da 8 a cedimento e nelle altre utilizzano lo stesso peso andando a cedimento e "cercando" di completare il 4x8) ed invece negli esercizi in 3x10 abbassano il carico di serie in serie per mantenere le ripetizioni..

[TheGame]

1) tiraggio=definizione

2)sono metodi diversi, egualmente validi, puoi partire cn un carico che ti dia un certo margine in modo da completare tutte le serie cn lo stesso peso..oppure adottare vari piramidali,
si può cioè fare quello che dici tu

ma si può anche partire col carico maggiore per poi diminuire, in tal caso si parla di piramidale inverso..

alcuni poi mantengono il carico negli esercizi in 4x8 (fanno quindi la prima serie da 8 a cedimento e nelle altre utilizzano lo stesso peso andando a cedimento e "cercando" di completare il 4x8) ed invece negli esercizi in 3x10 abbassano il carico di serie in serie per mantenere le ripetizioni..

Capito ora..quindi sono metodi equivalenti in questo senso..ok..ora per 8 settimane metterò in pratica i vostri utilissimi e graditi consigli e subito dopo posterò i risultati ,si spera positivi , e chiederò nuovamente il vostro aiuto per costruire una scheda e una dieta finalizzata al tiraggio..grazie ancora..a presto

[Dephacer]

Capito ora..quindi sono metodi equivalenti in questo senso..ok..ora per 8 settimane metterò in pratica i vostri utilissimi e graditi consigli e subito dopo posterò i risultati ,si spera positivi , e chiederò nuovamente il vostro aiuto per costruire una scheda e una dieta finalizzata al tiraggio..grazie ancora..a presto

sono metodi ugualmente produttivi, vanno però contestualizzati ed alternati, c'è da dire che il piramidale inverso è già un lavoro per avanzati, in ogni caso ti consiglio vivamente di leggere quanto scritto da Manx sui piramidali..

per programmare il lavoro in modo da renderlo facilmente gestibile puoi semplicemente mantenere il peso, iniziando la prima serie cn un carico che ti dia un certo margine (buffer) per poi andare a cedimento nelle ultime serie.

contento d'esserti stato d'aiuto