quale metodo è il migliore

[kylly]

io mi sono sempre allenato usando il sitema A B C (a=petto/dorso
b=spalle/braccia c=gambe)riposando il giovedi e la domenica, con ottimi risultati, ora e da qualche mese che sto provando allenarmi sol due volte alla settimana, ma non è un sitema adatto a me, vorrei sapere allenando un solo gruppo al giorno senco voi quante serie dovrei fare? nella palestra dove vado chi usa questo ssitema arriva a 14 serie io lo trovo esagerato, sono graditi anche esempi di tabelle gia provate

[Bartolo76]

Se è vero che con l'ABC hai ottenuto "ottimi risultati", a quale scopo cambiare un metodo che funziona??

[swanz]

Re: quale metodo è il migliore

Allenare un gruppo muscolare a volta vorrebbe dire allenarsi quasi tutti i giorni.
Un po' troppo per nn inciampare nel pericolo del superallenamento.

Concordo con quanto già detto.
Perchè cambiare una cosa che funziona?

[MISTER X]

un gruppo muscolare al giorno,quindi allenarsi tutti i giorni,per me è folle!

[calimero]

Per me l'ideale è due volte alla settimana, massimo 3. Come combinazioni muscolari preferisco:

Petto/Spalle/Tricipiti e Gambe/Dorso/Bicipiti
oppure con le gambe a parte.

In questo modo minimizzo le sovrapposizioni muscolari.

[vance2]

io alterno petto/spalle/trip e gambe/dorso/bic con dorso/spalle/bic e gambe/petto/tric.

[Bartolo76]

Originally posted by calimero
Per me l'ideale è due volte alla settimana, massimo 3. Come combinazioni muscolari preferisco:

Petto/Spalle/Tricipiti e Gambe/Dorso/Bicipiti
oppure con le gambe a parte.

In questo modo minimizzo le sovrapposizioni muscolari.

Anche io seguo la combinazione Petto/spalle/tricipiti e Gambe/schiena/bicipiti: mi trovo benissimo!

[sfregiato79]

Originally posted by calimero
Per me l'ideale è due volte alla settimana, massimo 3. Come combinazioni muscolari preferisco:

Petto/Spalle/Tricipiti e Gambe/Dorso/Bicipiti
oppure con le gambe a parte.

In questo modo minimizzo le sovrapposizioni muscolari.

perfetto!