Ciao a tutti.
Seguo una scheda massa che mi soddisfa molto (ringrazio Soldier!!!!!).
Volevo però chiedere un paio di cose.
Il pullover: faccio 2 serie da 15 il giorno della schiena (venerdì) . Sarebbe sbagliato farne altre serie magari il giorno del petto (lunedì)? Lo dico perchè sento il petto che esplode e si gonfia addirittura di più di quando faccio la panca!!!!! (lavora in modo straordinario!!!). Potrebbe essere efficace oppure inutile? (per il petto faccio panca piana 5x5, inclinata 4x8, croci 3x12).
Gli addominali: alleno gli addominali una volta a settimana con 10 serie. Crunch, alzate gambe , addominali laterali, con 15 rip. Sono forti, credo, perchè riesco, appeso ad una sbarra, a sollevare le gambe lentamente solo con gli addominali fino a toccare le mani e lo riesco a fare più volte (magari riuscite tutti e sto dicendo una cosa ovvia, vi prego di non deridermi). In ogni caso non si vedono molto...... Ho letto qualcosa sul sovraccarico, ma se mettessi un manubrio sulle gambe e le sollevassi, mi cadrebbe a terra sicuramente..... Come posso fare? mi potreste dare qualche consiglio in generale???? Ringrazio tutti in anticipo.
Seguo una scheda massa che mi soddisfa molto (ringrazio Soldier!!!!!).
Volevo però chiedere un paio di cose.
Il pullover: faccio 2 serie da 15 il giorno della schiena (venerdì) . Sarebbe sbagliato farne altre serie magari il giorno del petto (lunedì)? Lo dico perchè sento il petto che esplode e si gonfia addirittura di più di quando faccio la panca!!!!! (lavora in modo straordinario!!!). Potrebbe essere efficace oppure inutile? (per il petto faccio panca piana 5x5, inclinata 4x8, croci 3x12).
Gli addominali: alleno gli addominali una volta a settimana con 10 serie. Crunch, alzate gambe , addominali laterali, con 15 rip. Sono forti, credo, perchè riesco, appeso ad una sbarra, a sollevare le gambe lentamente solo con gli addominali fino a toccare le mani e lo riesco a fare più volte (magari riuscite tutti e sto dicendo una cosa ovvia, vi prego di non deridermi
). In ogni caso non si vedono molto...... Ho letto qualcosa sul sovraccarico, ma se mettessi un manubrio sulle gambe e le sollevassi, mi cadrebbe a terra sicuramente..... Come posso fare? mi potreste dare qualche consiglio in generale???? Ringrazio tutti in anticipo.
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