Valutazione scheda massa Principiante

[EBK]

Vorrei una valutazione ed eventuali suggerimenti riguardanti la seguente scheda massa, vista come prima scheda massa dunque per un principiante.

I miei dati li trovate nel diario in firma

Lunedì: Allenamento A
Martedì: Riposo
Mercoledì: Allenamento B
Giovedì: Riposo
Venerdì: Allenamento C
Sabato: Riposo
Domenica: Riposo

Allenamento A
Pressa Petto 12/8/6/3 (ripetizioni piramidali con carichi crescenti)
Chest Press 3x8
Pressa Deltoidi 12/8/6/3
Alzate Laterali 3x8
Addome alla macchina 4x20
Cardio 15/20 minuti

Allenamento B
Pulley 45° 12/8/6/3
Lateral machine Avanti 4x10
Lateral machine dietro 3x12
Curl alla macchina 12/8/6/3
Curl ai manubri 4x8
Crunch 4x20
Cardio 15/20 minuti

Allenamento C
Leg Press 12/8/6/3
Leg Curl 3x15
Estensioni ai cavi 3x8
Macchina tricipiti 12/8/6/3
Addome alla macchina 4x20
Cardio 15/20 minuti

[zx2000]

lo squats!!!!!!!!!!!!!!!!

[WhiteP]

non c'è squat,non c'è stacco,non vedo trazioni,troppe macchine....non mi piace proprio

per pressa petto che cosa intendi....

[EBK]

Lo so che mancano due basi (squat e stacco)..Forse,come ho letto in una discussione qui su bodyweb, dato che sono secco secco, il mio PT non vuole tanto sbattersi e mi piazza sulle macchine

Però squat,panche e altro vedo che la gente li fa nella mia palestra

Per la "pressa petto", oggi guardo il nome della macchina e ti posto una foto,faccio fatica a descriverla.

In ogni caso oggi ramanzina al mio PT,mal che vada, vado di schede di Manx.

Grosso è grosso ed è pure istruttore 3° livello ma forse non vuole sbattersi più di tanto con me Non credo sia incompetente