Originariamente Scritto da Ego.15
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Secondo me dovresti prima mettere forza sui fondamentali e dare una scossa al petto. Userei un 5x5 o un 4x6 sul fondamentale.
Panca piana: 4x6
Manubri inclinata: 3x12
croci piane: 4x10
cavi bassi: 3x10
Prova questa routine un mese. E dopo cominci con questa.
panca piana:4-6-6-10
panca inclinata:8-10-12 90
croci inclinata:2x12
cavi alti:2x25
Panca piana: 4x6
Manubri inclinata: 3x12
croci piane: 4x10
cavi bassi: 3x10
Prova questa routine un mese. E dopo cominci con questa.
panca piana:4-6-6-10
panca inclinata:8-10-12 90
croci inclinata:2x12
cavi alti:2x25
Panca piana: 4x6
Panca inclinata: 3x8
croci piane: 2x10
croci panca inclinata cavi bassi: 2x10
Per precisare
quello che mi interessa è la zona interno-alta dei pettorali
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