Consiglio scheda ABAB Spinta/Tirata

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  • Adaxel
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2009
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    #31
    Questa è la progressione che ho usato per la panca vicino ci sono i carichi:

    4x4 @80% 64kg
    5x3 @85% 68kg
    5x2 @90% 72kg
    6x1 @95% 76kg

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    • luigi_ego
      PanzaLifter-SeccoBuilder
      • Feb 2007
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      #32
      potresti fare

      4x6@56-58kg
      5x5@60-62kg
      6x4@64-66kg... ma ripeto... non è un obbligo...
      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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