Devo dare una mano a mio cugino per lavorare a casa senza pesi di sorta... solo che non so che dirgli...
Io pensavo di consigliargli una full body schiaffandogli dentro roba tipo :
Flessioni: 4x...
Squat libero: 4x12
Flessioni tra 2 panche (in questo caso due sedie :P ) : 3x10
Flessioni braccia strette: 2x16
Stretching vario genere
il problema è che è terribilmente incompleta... c'è una possiblità con attrezzatura minima di prendere più muscoli possibili? (ovviamente è solo per rafforzarsi un tantino)
salut!
Io pensavo di consigliargli una full body schiaffandogli dentro roba tipo :
Flessioni: 4x...
Squat libero: 4x12
Flessioni tra 2 panche (in questo caso due sedie :P ) : 3x10
Flessioni braccia strette: 2x16
Stretching vario genere
il problema è che è terribilmente incompleta... c'è una possiblità con attrezzatura minima di prendere più muscoli possibili? (ovviamente è solo per rafforzarsi un tantino)
salut!
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