ho trovato la strada

[warman]

finalmente dopo tanti schemi,tante programmazioni ho trovato la giusta strada "per me" per fare massa.....
1 esercizio base pesante a piramidale o piramidale inverso
da 4 a 12 rip 4/5 serie
4 esercizi dello stesso gruppo 4 serie da 10/12 rip peso leggero maggiore contrazione,tempi di recupero relativamente bassi 90° 1,30°
quindi per me alto volume,ricerca del pompaggio

[MOSTMUSCULAR 85]

Quindi faresti 5 esercizi per ogni gruppo muscolare?

[warman]

si mi sto trovando più che bene.

[MOSTMUSCULAR 85]

Quante sedute fai a settimana? 4?

[warman]

si
avevo provato a dividerla in tre ma era fuori dalla mia portata,non recuperavo

[MOSTMUSCULAR 85]

si
avevo provato a dividerla in tre ma era fuori dalla mia portata,non recuperavo

Temo.... fare una cosa del genere su 3 sedute è da suicidio
Ma da quanto hai adottato questo approccio? Come fai a dire con assoluta sicurezza che quel metodo di allenamento è il migliore per te?

[Manx]

Non mi sembra niente di "eccessivo" o di "particolare".

[warman]

ti sembrerà strano ma dopo 3 settimane,sono in grado di capire cosa va bene per il mio corpo,sarà anche il fatto che mi alleno da 6 anni,
ripeto dopo tanti infiniti schemi,quest approccio mi ha dato subito una forma migliore,vedo i muscoli più compatti più pieni,e dopo l allenamento mi sento soddisfatto mentalmente e fisicamente

[warman]

Non mi sembra niente di "eccessivo" o di "particolare".

si hai ragione,ma e il fatto che mi facevo troppe"seghe mentali"
leggendo troppo su internet libri,cadendo sempre nell errore di fare esattamente uno schema magari fatto appositamente per un determinato tipo di fisico

[MOSTMUSCULAR 85]

ti sembrerà strano ma dopo 3 settimane,sono in grado di capire cosa va bene per il mio corpo,sarà anche il fatto che mi alleno da 6 anni,
ripeto dopo tanti infiniti schemi,quest approccio mi ha dato subito una forma migliore,vedo i muscoli più compatti più pieni,e dopo l allenamento mi sento soddisfatto mentalmente e fisicamente

Buon per te,se con questo approccio senti che il tuo corpo reagisce in maniera buona continua pure. Ricorda però che qualsiasi schema anche quello che più si adatta al proprio corpo col tempo può aver bisogno di qualche ritocco

[warman]

cero,però finalmente ho trovato la base su cui progredire in futuro,quindi dando accorgimenti ma non stravolgendo il programma