AIUTATEMI CON L'ALLENAMENTO!!! grazieeeee

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  • isabella80
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    • Feb 2009
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    • milano
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    AIUTATEMI CON L'ALLENAMENTO!!! grazieeeee

    Ciao
    Sono 160 x 55 kg (mio peso ideale, peso forma è 52)
    Sono sempre stata sportiva (corsi di nuoto, tennis, corsa, palestra) e non mi posso lamentare della mia forma ma sono super esigente e vorrei perdere questi 3 kg odiosi (un po’ dovuti agli sfoghi sui dolci che da oggi elimino del tutto!) e definire un po’ tutto il resto!
    Consigliato di usare Thermo Burner ( 1 cap mattino digiuno – 1 cap 30’ prima di fare palestra) che da domani prenderò!
    Premetto che ho un fisico con muscolatura che si ingrossa rapidamente dopo un certo periodo di allenamento.
    A breve farò un corso di kick boxing lun e giove – corso di piscina il mercoledì – restanti giorni palestra e vorrei tonificare, rassodare, snellire, MIGLIORARE!
    Attualmente faccio palestra quasi tutte le sere…. Con :
    40’/45’ di ellittica
    25’ di cyclette braccia
    35’ addominali vari alti – bassi – obliqui
    adduttori e abduttori con la macchina (5 x 12 peso 20kg)
    leg press (5 x 10 peso 40 kg)
    chest press (iniziato da poco) 5 x 10 peso 7,5 (muscolatura spalla dx debole x pregressa lussazione spalla – 3 anni fa)
    vorrei fare qualcosa per :
    - polpacci… caviglie (dovrei rafforzare la parte della caviglia perché reduce da infiammazione tendine tibiale posteriore)
    - braccia/ spalle / schiena (sono a zero e vorrei rinforzare un po’!)

    E poi capire in che modo (sessioni tempi ecc) fare ciò che mi consiglierete!
    grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
  • isabella80
    Bodyweb Member

    • Feb 2009
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    • milano
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    #2
    ovviamente ho descritto il mio programma con la richiesta sottintesa di apportare modifiche - aggiunte - suggerimenti!

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