Aumento volume muscoli

**Manx** · 09-03-2009, 16:01:30

da quanto ti alleni?

***CRI PV*** · 09-03-2009, 16:06:17

io comincerei a sostituire le croci con le distensioni, e magari i dip invece del pullover

**Manx** · 09-03-2009, 16:07:47

secondo me è semplicemente un neofita... e devi riempire tutto, non solo il petto. Scommettiamo?

***CRI PV*** · 09-03-2009, 16:10:48

no no la penso come te, in alternativa, potremmo guardarlo noi e con i nostri poteri traumaturgici farlo crescere a vista d occhio!

***MOSTMUSCULAR 85*** · 09-03-2009, 16:11:29

Avevi fretta di mettere massa anche nel post che hai aperto un pò di tempo fa,ma ci vuole tempo,costanza e pazienza. Si può migliorare l'allenamento,la dieta,il riposo ecc... ma per vedere risultati degni di nota ci vuole tempo. Non si costruisce un palazzo in poco tempo

***CRI PV*** · 09-03-2009, 16:12:23

già l indicazione più di un mese come se fosse chissà quanto, lascia ben sperare, chiudo i flames

**Fa2st** · 09-03-2009, 21:41:01

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no no la penso come te, in alternativa, potremmo guardarlo noi e con i nostri poteri traumaturgici farlo crescere a vista d occhio!

e magari....

Allora ragazzi ho iniziato a gennaio, ho fatto tutto gennaio e poi per meta' febbraio sono stato fermo e poi ho ricominciato senza sosta, ossia 4gg a settimana, fino ad ora...è vero che tutto dipende da persona a persona, ma ci sono amici miei che in 2 mesi si gonfiano

poi sembra strano...io credevo che c'era qualche modo, cioe' un modo specifico di fare gli esercizi che in meno tempo svolge la sua funzione....

**BESTIOLINA** · 09-03-2009, 21:44:03

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e magari....

Allora ragazzi ho iniziato a gennaio, ho fatto tutto gennaio e poi per meta' febbraio sono stato fermo e poi ho ricominciato senza sosta, ossia 4gg a settimana, fino ad ora...è vero che tutto dipende da persona a persona, ma ci sono amici miei che in 2 mesi si gonfiano

poi sembra strano...io credevo che c'era qualche modo, cioe' un modo specifico di fare gli esercizi che in meno tempo svolge la sua funzione....

no.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 09-03-2009, 21:45:13

Ti sei allenato per un mese,poi pausa di un paio di settimane e hai ripreso da meno di un mese quindi in totale sono meno di due mesi non continui giusto?
In così poco tempo cosa pretendi?

p.s. riguardo ai tuoi amici: non prendere come riferimento altre persone,magari hanno una struttura diversa dalla tua o si allenano da più tempo di te sono paragoni che hanno poco senso. Tu fai le cose come si deve e vedrai che diventerai grosso anche tu,solo che il tutto è un processo che si realizza in molto tempo

***CRI PV*** · 09-03-2009, 21:53:03

diciamo che se mangi bene e ti alleni meglio, in mesi hai risultati chiaramente visibili

**jeghe** · 09-03-2009, 22:03:37

toh guarda...un argomento nuovo, come aumentare il petto....

dato che sei all'inizio dacci dentro con la panca, esecuzione pulita e 6-8 reps, e poi come ti hanno già detto inizia con le dips ,inclinando il busto in avanti, da quando le ho inserite il petto ringrazia!

**Fa2st** · 09-03-2009, 23:28:34

em...potreste spiegarmi bene cosa sono le dips? Cmq oggi ho chiesto pareri al mio medico e ha detto cosi:
"inanzi tutto in una dieta equilibrata ci devono essere carboidrati, proteine e lipidi. Nell'arco della giornata devi mangiare parecchi carboidrati perche' sono l'alimentazione del nostro ciclo digestivo, sono i piu facili da smaltire, per quanto riguarda i grassi, quelli servono ma non tanti, il necessario, non esagerare perchè quelli si depositano e pure allenando non vanno via, infine noi abbiamo la massa magra e la massa grassa, la grassa sarebbe la cosiddetta "ciccia" la massa magra invece è il muscolo, per aumentare quindi la massa devi mangiare parecchia carne, pesce e uova e se vuoi puoi fare l'utilizzo di creatina massino 3g al giorno (mi ha anche scritto il nome di un integratore che contiene creatina) e poi allenamento giusto e non esagerato"

**Virulogo.88** · 09-03-2009, 23:37:56

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em...potreste spiegarmi bene cosa sono le dips? Cmq oggi ho chiesto pareri al mio medico e ha detto cosi:
"inanzi tutto in una dieta equilibrata ci devono essere carboidrati, proteine e lipidi. Nell'arco della giornata devi mangiare parecchi carboidrati perche' sono l'alimentazione del nostro ciclo digestivo, sono i piu facili da smaltire, per quanto riguarda i grassi, quelli servono ma non tanti, il necessario, non esagerare perchè quelli si depositano e pure allenando non vanno via, infine noi abbiamo la massa magra e la massa grassa, la grassa sarebbe la cosiddetta "ciccia" la massa magra invece è il muscolo, per aumentare quindi la massa devi mangiare parecchia carne, pesce e uova e se vuoi puoi fare l'utilizzo di creatina massino 3g al giorno (mi ha anche scritto il nome di un integratore che contiene creatina) e poi allenamento giusto e non esagerato"

grazie molto interessante

Cmq in linea di massima hai appena iniziato quindi mangia spingi e poche seghe mentali...

i primi mesi sono i piu belli cresci facendo qualsiasi cosa