Serie corte e dimagrimento vanno d'accordo?

[podste]

Questa è la mia domanda, il mio istruttore mi ha proposto di fare 4 tabelle diverse con molto cardio, ovviamente, dato che ho oltre 20 kg da smaltire, ma anche con esercizi organizzati in serie da 3x8. In altre occasioni, quando dovevo perdere peso, altri istruttori di altre palestre in cui mi sono allenato a diverse riprese mi hanno sempre propinato delle pallosissime da 3x20, o al massimo 3x15.
conciliare l'esigenza di dimagrire con quella di effettuare queste serie + brevi è possibile?

[Conan]

Le serie corte vanno bene....è con l'attività aerobica e la dieta che devi perdere i chili!
Conan

[FABRY]

Le ripetizioni tipiche della massa tipo 3x8 nn devono secondo me variare in dimagrimento o definizione, al limite perdono un po' di intensita a causa della dieta ipocalorica. Ricordati che comunque il dimagrimento lo si fa a tavola e con l'aerobica.
Ciao

[ErikZ]

Le serie corte come le chiami tu non vanno bene ......vanno benissimo ...è proprio in un contesto rivolto al dimagrimento che non riesco a capire tante serie e reps!!!..... come dice il buon Conny è la dieta e l'aerobica su cui devi puntare per smaltire grasso!
ciao

[arabafenice]

Originally posted by ErikZ
Le serie corte come le chiami tu non vanno bene ......vanno benissimo ...è proprio in un contesto rivolto al dimagrimento che non riesco a capire tante serie e reps!!!..... come dice il buon Conny è la dieta e l'aerobica su cui devi puntare per smaltire grasso!
ciao

[kappa]

Inoltre, un aumento della massa muscolare accelera anche il metabolismo=aiuta nel dimagrimento!

K

[Gawain]

A dire il vero, io avrei proposto un range più basso (5-6 rip.) in modo da evitare un eccessivo consumo di glicogeno proprio in un periodo in cui è scarso, data l'attività aerobica. Con livelli di glicogeno scarsi rischi di catabolizzare il tessuto muscolare

[Zio]

Originally posted by kappa
Inoltre, un aumento della massa muscolare accelera anche il metabolismo=aiuta nel dimagrimento!

K

Bella K

Infatti ora ,oltre a perdere peso il tuo obbiettivo è quello di mantenere +massa magra possibile mentre,appunto dimagrisci...se poi riesci anche a metterne di nuova,vedrai che results.

Assicurati di abbinare ad un buon allenamento un alimentazione mirata,che ti consenta di perseguire i tuoi obbiettivi(magari puoi farti dare una mano nella sez. dieta),condisci il tutto con un pò di aerobica,restando nel tuo range "bruciagrassi" e sei a posto!!