X Armando e Gawain

[Deep]

Ho notato che il Bollettino mi arriva su entrambe le mie e-mail, anche per non farvi fare lavoro inutile vi pregherie di inviarli solo su quella di Tiscali. Grazie!


Senza prendermi per pazzo, sperando di non far arrabbiare specialmente Armando!, potrei tentare di eseguire una tabella del genere, ogni 4 o 5 giorni:

Panca inclinata 1 x 6
Rematore con manubrio a busto flesso 1 x 6/8
Panca inclinata a presa stretta 1 x 6
Trazioni al mento 1 x 6/8
Lento avanti con manubrio 1 x 6
Curl bilanciere in piedi 1 x 6
Squat 1 x 20
Stacco g.t. 1 x 10
Side bend 1 x 10


Ciao e grazie!,
Deep

[Armando]

Re: X Armando e Gawain

Originally posted by Deep
Ho notato che il Bollettino mi arriva su entrambe le mie e-mail, anche per non farvi fare lavoro inutile vi pregherie di inviarli solo su quella di Tiscali. Grazie!


Senza prendermi per pazzo, sperando di non far arrabbiare specialmente Armando!, potrei tentare di eseguire una tabella del genere, ogni 4 o 5 giorni:

Panca inclinata 1 x 6
Rematore con manubrio a busto flesso 1 x 6/8
Panca inclinata a presa stretta 1 x 6
Trazioni al mento 1 x 6/8
Lento avanti con manubrio 1 x 6
Curl bilanciere in piedi 1 x 6
Squat 1 x 20
Stacco g.t. 1 x 10
Side bend 1 x 10


Ciao e grazie!,
Deep

Per il Bollettino messaggio ricevuto.

Per i lresto, posso dirti prova e vedi come va.
Personalmente, sapendo che sei ad un buon livello, questa tabella potrebbe superalenarti se fatta così regolarmente.
Il trucco sta nell'alternare edividere alcun iesercizi.
Per esempio, fai stacchi GT alternati, vovvero 1 seduta si e una no.
Alterna 1 primi 3 esercizi con i secondi 3.
Alterna crunch e side bend (fai side bend il giorno che non fai stacchi GT).

Considera che fare squat 20 reps è duro, molto duro, già con questo chiedi molto al tuo corpo, se aggiungi troppi esercizi per la parte superiore crei un mezzo disastro.
Ovviamente prova, personalmente dopo 2 settimane sarei superallenato.....non so tu!

Find a way

Armando